2023年5月16日のNHK放送『あさイチ』ツイQ楽ワザで放送された 物価高騰を乗り切る節約術 光熱費編をまとめて紹介します！
今回のあさイチ「ツイQ楽ワザ」では、光熱費の節約術が特集されました。
昨年の光熱費は一昨年に比べて4人家族で3万7000円も上がっているというデータが出ています。
この記事では、『あさイチ』ツイQ楽ワザで放送された 物価高騰を乗り切る光熱費の節約術をまとめます！
翌週放送されたお助け食材活用レシピです↓
- 光熱費の節約術
- Q.家族4人のシャワーを1分減らすと年間いくらの節約に？
- 調理の節約術
- カレーの調理は炒めないことで節約に！
- 電子レンジ温め時間の目安
- ガスコンロ調理の節約ワザ
- Q.冷蔵庫の電気代が上がるのは？
- 島本流冷蔵庫の節電術
- Q.冷蔵庫のグループ分けの方法は？
- 冷凍庫はギュウギュウに詰める
- シャワーの使い方見直しポイント⒈ シャワー時間を減らす
- シャワーは5分以内に浴びれば大幅節約に！
- シャワーの使い方見直しポイント⒉温度設定を下げる
- シャワーの使い方見直しポイント⒊節水シャワーヘッドで水道光熱費半分に！
- お風呂の湯量を見直す
- エアコン・冷房の節約術
- エアコン暖房の節約
- エアコンのフィルター掃除
- エアコンの節約ワザ
- 電子レンジの節約ワザ
- 洗濯機の節約ワザ
- 炊飯器の節約ワザ
- 今すぐできる節約術
- まとめ
光熱費の節約術
ちょっとした工夫で減らせる光熱費の節約術を紹介！
Q.家族4人のシャワーを1分減らすと年間いくらの節約に？
Q.家族4人のシャワー1分を減らすと年間いくらの節約に？
正解：1万円
1日1分シャワー時間を減らせば、1日約40L、1年で1万円の節約になります。（4人家族の場合）
調理の節約術
ロジカル調理の達人・前田量子さんが、調理の節約方法を教えてくれました。
ブロッコリーを茹でる時…
ガスコンロで茹でる⇨1回3.79円
電子レンジで茹でる⇨1回1.24円
電子レンジで調理すればおよそ1/3以下、年間約1000円の節約になります。
ところが、調理法により一概に電子レンジが良いとは限らないそうです。
少量なら電子レンジで節約になりますが、大量の食材ならガスコンロでOKです。
カレーの調理は炒めないことで節約に！
カレーライスの場合、4人家族の食材の量は1kg以上あります。
さすがに電子レンジだけで調理すると、電気代がかかってしまいます。
通常の作り方の場合、ガス代は1回およそ12.7円かかります。
Q.カレーの光熱費が安くなる作り方は？
A.煮込む時間を減らす B.炒めない
正解：B.炒めない
カレーは炒める時間を節約することで、大幅なガス代カット（約4割減）につながります。
ガス代の半分以上が炒める時にかかっています。（1回当たり7.8円ほど）
じゃがいも・にんじんなどを電子レンジで加熱することで、炒める時間を短縮できます。
炒めないことで、ガス代を40％も削減できます。
・野菜は薄く切る（にんじん5mm、じゃがいも1cm、たまねぎ1cm）
・薄切り肉を使い、ドリップは拭き取る（アクが出るため）
・フライパンに野菜を敷き詰め、肉を広げて隙間にのせ、必ずフタをして煮込む
・中火で10分ほど煮込んだら、アクを取り、弱火にして10分煮込む
・一度火を止めてルーを加え、蓋をして1分以上放置する（ルーは余熱で溶かす）
・最後に全体を混ぜ合わせ、5分ほど煮込む
ガス代およそ12.7円⇨およそ7.5円ほどに！
電子レンジ温め時間の目安
電子レンジ600W、食材100gを温める場合の目安です。
ナス・パプリカ・鶏肉など⇨2分
根菜類・かぼちゃ・塊肉など⇨2分半
ガスコンロ調理の節約ワザ
東京ガス都市生活研究所・ウルトラ省エネブックのガスコンロ調理の節約ワザです。
・（鍋のまりなどの）水けを拭き取る…年間110円節約！
・蛇口のお湯から沸かす…年間579円節約！
・火は鍋底からはみ出ないようにする…年間1761円節約！
４つで年間3479円の節約になります。
Q.冷蔵庫の電気代が上がるのは？
Q.冷蔵庫の電気代が上がるのは？
A.隙間が狭い B.上に荷物 C.ドアに貼り紙
正解：B.上に荷物
家庭用冷蔵庫は上から熱を放出しています。
荷物を置くと、年間約1397円も電気代がかかってしまいます。
冷蔵庫の隙間は、5mm〜2cm開いていればOKです。
側面の貼り紙は放熱を妨げるため、避けた方が良いそうです。
島本流冷蔵庫の節電術
冷蔵庫の収納は、7割収納が節電になるそうです。
冷蔵庫収納アドバイザーの島本美由紀さんが、冷蔵庫の収納方法を教えてくれました。
上段（温度高め）…ドリンク、瓶詰めなど長期保存できるもの
中段…よく使う食材、作り置き
下段（温度低め）…中段の下の棚板を折りたたんで狭くする。使い残しの食材をカゴなどにまとめて置く。（使い忘れを防ぐ）
Q.冷蔵庫のグループ分けの方法は？
Q.冷蔵庫のグループ分けの方法は？
A.食材の種類 B.賞味期限 C.使うシーン
正解：C.使うシーンで分ける
朝食で使うものをカゴでひとまとめにすれば使いやすく、開け閉めも少なくできます。
おつまみセット、お弁当セットなどもカゴで分けると使いやすいそうです。
冷凍庫はギュウギュウに詰める
冷凍庫は9割以上ギュウギュウに詰めるのがポイントです。
冷凍された食材どうしで冷やされるので、電気代の節約に！
金属製ブックエンドを使うと整理しやすくなります。
隙間が空いたら、水を入れたペットボトルを入れるのもおすすめです。
ギュウギュウに詰めることで、年間約3783円の電気代節約に！
すべての冷蔵庫・冷凍庫技で、年間約5200円の節約に！
シャワーの使い方見直しポイント⒈ シャワー時間を減らす
シャワーの使い方の見直しポイント
シャワー時間を毎日1分減らす⇨4人家族（42℃設定）なら、1人あたり年間約2573円、年間1万292円の節約に！
シャンプーを泡立てる時にシャワーを止めるなど。
シャワーは5分以内に浴びれば大幅節約に！
シャワーは5分以内に浴びれば、大幅にガス代の節約ができます。
シャワー時間10分⇨5分（家族4人・42℃設定）で年間5万1560円の節約に！
⒈メイク落とし、洗顔をして、1分程度シャワーで洗い流し、髪を濡らす
⒉シャワーを一度止め、体、髪を洗う
⒊2分程度でシャワーで洗い流す
⒋トリートメントをして、1分ほどシャワーで洗い流す
⒌最後に1分ほどで全体を洗い流す
シャワーの使い方見直しポイント⒉温度設定を下げる
シャワー温度を２℃（42℃から40℃）下げることで、約5879円の節約に！（4人家族・1人10分使う場合）
温度設定は40℃を目安に下げることで、節約になります。
シャワーの使い方見直しポイント⒊節水シャワーヘッドで水道光熱費半分に！
節水シャワーヘッドを使うことで、水の量は普通のシャワーヘッドの半分（およそ5L）になりました。
節水シャワーは穴が小さくなるため、水圧が高くなり、それほど浴びる時の違和感はないそうです。
３つのシャワーの使い方で、年間約10万2921円⇨年間約2万4261円（家族4人の場合）の水道光熱費に！
おすすめシャワーヘッドはこちらの番組でも特集されていました↓
お風呂の湯量を見直す
お風呂の湯量を見直すことで（メモリを１つ減らす・200ml⇨180L）、年間4852円の節約に！
お風呂に入っている時にそれほど違いを感じることはないそうです。
2日に1回の追い焚きで、年間1万3000円ほどの節約になります。
シャワー、お風呂の見直しで、年間9万7000円の節約になります。
エアコン・冷房の節約術
エアコンの設定温度を下げると…
14畳のエアコン27℃ 1万2121円⇨26℃1万3333円に！（冷房期間）
エアコンとともにサーキュレーターを使うと、冷気を循環させエアコンの電気代節約につながります。
エアコンの冷気は真っ直ぐに放出され、上から下へ流れます。
部屋全体に冷気を回せるよう、冷気が下りる場所にサーキュレーターを置き、循環しにくい方向へ上向きにしてサーキュレーターを回します。
サーキュレーターの電気代は、１シーズン約500円（１日5時間使用）しかかりません。
別番組で、サーキュレーターのランキングが紹介されていました↓
エアコン暖房の節約
エアコンの暖房も、１℃上げることで電気代がアップします。
20℃およそ2万9047円⇨21℃およそ3万1951円（約2900円アップ）に！（暖房期間）
エアコンの暖房は下向きに暖かい風を噴き出します。
サーキュレーターで暖めたい方向へ流すことで、効率よく暖めることができます。
湿度30％と湿度60％でも、体感温度は１℃変わります。
加湿器を併用するなど、湿度も気をつけると良いそうです。
加湿器は電気代1シーズン約500円ですみます。
エアコンのフィルター掃除
エアコンのフィルター清掃をするだけでも、電気代の節約につながります。
電気代が節約でき、エアコンの効きも良くなります。
エアコンを使う時期は、フィルター清掃は2週間に1回行うと良いそうです。
⒈電源を切りプラグを抜いてエアコン蓋を開ける
⒉フィルターを取り出す
⒊フィルターのほこりを掃除機で吸い取る（目が詰まっていなければOK）
⒋フィルターを戻す
フィルターが目詰まりしている場合…台所洗剤を薄めてつけ置き洗い⇨水ですすいで陰干し
※自動清掃機能付きエアコンの場合は、年に1回ほどお知らせランプがついたら、溜まったホコリを捨てるだけで良いそうです。
エアコンの節約ワザ
エアコンの節約技は、次の2点がポイントです。
・室外機に日除け（吹き出し口を塞がないよう、すだれなどは1mほど離して置く）
エアコンの節約術を全て試すと、年間約8900円の節約になります。
電子レンジの節約ワザ
電子レンジを使う時うまく温まらないとき、温め時間を1分増やすと、電気代が年間340円アップ（1日3回電子レンジを使う場合）してしまいます。
レンジ内に汚れが付着していると、マイクロ波が分散し食品が温まりにくくなります。
天井部分の焦げつき汚れは、火花が生じて発火の恐れも。
布にクレンザーをつけ、こすれば取り除けます。
底の油汚れは台所洗剤をつけて拭き取ります。
最後に洗剤が残らないよう、水拭きしたら完成です。
洗濯機の節約ワザ
洗濯物が少ない量で洗濯機を回すと、電気代、水道代が多くかかってしまいます。
洗濯機は4割で毎日⇨8割で２日に1回にすれば、年間約4510円節約につながります。
炊飯器の節約ワザ
炊飯器の保温機能を毎日使うと、年間1419円ほどの電気代がかかります。（毎日7時間保温機能を使用する場合）
ご飯が少なくなったらラップで包んで冷蔵庫で保存し、使わないときは電源プラグを抜いておきます。
待機電力を必要としない炊飯器・電子レンジ・トースターなどは、電源プラグを抜くことをお勧めします。
今すぐできる節約術
・テレビ画面の明るさを落とす
明るすぎると電気代がかかります。画面のホコリを拭き取って見ると明るくなる可能性もあります。
・照明はこまめに消す
照明は家庭の電気代の13％を占めています。使わない時にこまめに消すことで節電に！
まとめ
『あさイチ』ツイQ楽ワザで放送された 物価高騰を乗り切る光熱費の節約術を紹介しました。
同じ日に放送された新茶のいれ方です↓
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