2023年8月1日のNHK放送『あさイチ』本当はどうなの？で放送された、ヨガの呼吸法シータリーのやり方を高尾美穂さんが伝授を紹介します！
今回のあさイチ「本当はどうなの」は、ツイQ楽ワザ 猛暑をクールに涼みワザSP！
夏をクールに乗り切るための涼みワザをツイＱ、ヨガの呼吸法シータリーのやり方を、産婦人科専門医でヨガインストラクターの高尾美穂さんが、教えてくれました。
この記事では、『あさイチ』本当はどうなの？で放送された、ヨガの呼吸法シータリーのやり方を高尾美穂さんが伝授をまとめます。
シータリー呼吸法とは？
シータリー呼吸法とは、シータリーとは、サンスクリット語で「涼しい、冷たい」という意味。
人間の体は、交感神経と副交感神経で制御されているのですが、夏は、その熱さから交感神経が優位になりがちで、すると体温を調整する機能も乱れ、体に熱がこもりやすくなります。
そこで、シータリー呼吸法をすると、副交感神経が活発になり、体がリラックスし、体温を調整する機能も戻りやすくなります。
シータリー呼吸法のやり方
１．舌をすぼめる。
２．ゆっくり息を吸いながら、すぼめた舌を少し前に出す。
３．口を閉じてゆっくり鼻から息を吐く。
4．これを繰り返す。
少しでも涼しくしようと「涼しい 呼吸」で調べたら、口から吸って鼻から吐くシータリー呼吸法というものがあることを知った。ただ絵面がヤバい pic.twitter.com/i5exOOsRTO
— ぱなぺー? (@pana_pay) June 25, 2022
高尾美穂さんの書籍
まとめ
今回の記事では、2023年8月1日のNHK放送『あさイチ』本当はどうなの？で放送された、ヨガの呼吸法シータリーのやり方を高尾美穂さんが伝授をまとめました。
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