今回の林修の今でしょ講座では、医者が感心した健康動画ベスト8を発表！その中から【痩せるストレッチ】寝る前に1分これをやってください、マジで痩せますを紹介！
なぜ効果が期待できるのか徹底解説します！
痩せるストレッチ 鬼痩せストレッチのやり方
寝る前1分やるだけで、痩せられる痩せるストレッチです。
フィットネス系Youtuberのたろにぃさんがアップした動画です。
痩せホルモン・レプチンが分泌されると食欲が抑えられ、消費エネルギーを上げて脂肪燃焼効果も高くなるそうです。
寝る前の軽いストレッチは副交感神経が活発になり、十分な睡眠が取れるのでレプチンが多く分泌されるようになるとのこと。
簡単３ステップでできます。
１ 寝た状態で限界まで全身を伸ばす 30秒
仰向けに寝た状態で両腕もバンザイした状態で伸ばし、限界まで背伸びをします。
限界まで行ったらそのまま30秒キープします。
２ 全身を脱力する 10秒
30秒経ったら全身の力を抜いて、10秒脱力します。
３ 手足を上げてぶらぶら 30秒
両手・両足を上にあげて、30秒ぶらぶらします。
関節を縦に振ったり、横に振ったり、ランダムに動かしましょう。
まとめ
寝る前1分痩せるストレッチを紹介しました。
睡眠不足になるとレプチンの分泌が少なくなり、太りやすくなるそうです。
良い睡眠をとって、痩せホルモンを分泌させたいですね。
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