【初耳学】オートミールビビンバの作り方 オートミールアレンジレシピ 竹脇まりなさん(5月23日)

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オートミールアレンジレシピ 初耳学グルメ・レシピ情報
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2021年5月23日の『日曜日の初耳学』では、オートミールの世界が放送されました。

この記事では、Youtuber竹脇まりなさんのオートミールアレンジレシピ オートミールビビンバを紹介します!

低カロリーで食物繊維・ミネラル豊富なオートミールは、糖質制限にもぴったりな食材として今注目を集めています。

宅トレ動画が人気の竹脇まりなさんが教えてくれました。

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【初耳学】オートミールビビンバの作り方 オートミールアレンジレシピ 竹脇まりなさん(5月23日)

Recipe by NEWS123Course: メインCuisine: オートミールアレンジ
Servings

2

servings
Cooking time

20

minutes
Total time

1

hour 

10

minutes

竹脇まりなさんのオートミールアレンジレシピです。

材料

  • オートミール(ロールドオーツ) 30g

  • 牛肉  100g

  • 卵  1個

  • ナムル  70g

  • コチュジャン  大さじ1

  • しょうゆ  大さじ1

  • のり  適量

  • にんにく 適量

  • ネギ  適量

  • 白ゴマ  適量

作り方

  • オートミールに水を加え、電子レンジで1分半加熱する
  • 1のオートミールを残りの具材とフライパンで炒め、醤油で味付けする
  • 皿に盛り、卵黄をのせ、ネギ・海苔・白ゴマを散らす

オートミールは糖質制限におすすめ!

オートミールは水で膨らむため、白米に比べて少量でお腹いっぱいになります。

白米150gがオートミールなら30gでOKなので、糖質制限にもつながるそうです。

まとめ

竹脇まりなさんのオートミールアレンジレシピを紹介しました。

竹脇まりなさんの宅トレは、こちらの本に載っています↓

このほかのオートミールアレンジレシピは、こちらでまとめています↓