【初耳学】オートミールお好み焼きの作り方 オートミールアレンジレシピ ケンコバさん作(5月23日)

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オートミールお好み焼き 初耳学グルメ・レシピ情報
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2021年5月23日の『日曜日の初耳学』では、オートミールの世界が放送されました。

この記事では、ケンコバさんのオートミールアレンジレシピ お好み焼きを紹介します!

低カロリーで食物繊維・ミネラル豊富なオートミールは、糖質制限にもぴったりな食材として今注目を集めています。

通常よりもカロリーを抑えて作れます。

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【初耳学】オートミールお好み焼きの作り方 オートミールアレンジレシピ ケンコバさん作(5月23日)

Recipe by NEWS123Course: メインCuisine: お好み焼き
Servings

1

servings
Cooking time

20

minutes
Total time

1

hour 

10

minutes

ケンコバさんのお好み焼きです

材料

  • オートミール(ロールドオーツ)  30g

  • キャベツ  100g

  • 顆粒だし  大さじ1

  • 卵  1個

  • 好きな具材  適量

作り方

  • オートミールを水で浸し、電子レンジで1分半加熱する
  • ふやかしたオートミール・千切りキャベツ・顆粒だし・卵を混ぜ合わせる
  • お好きな具材と一緒に2の生地をフライパンに流し入れ、両面焼く
  • 皿に移し、お好みソース・マヨネーズ・かつお節・青のりをかけたら完成

まとめ

オートミールのお好み焼きは小麦粉でつくるよりも300kcalもカロリーを抑えられるそうです。(900→600kcal)

味はほとんど変わらないそうなので、ダイエット中はぜひこちらのお好み焼きを作りたいですね。

このほかのオートミールアレンジレシピは、こちらでまとめています↓

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