2022年1月15日の『土曜はナニする!?』予約が取れない10分ティーチャーで放送された これぞう先生のオートミールレシピ「オートミールの爆弾たこ焼き」 の作り方を紹介します！
オートミール料理研究家のこれぞうさんが、いま大ブームのダイエット食材！オートミールを使った激うまレシピを伝授する10分ティーチャー第2弾！
カルシウム・鉄分が多く低カロリーでダイエットにおすすめのオートミール。
著書『オートミール米化ダイエットレシピ』が絶賛発売中のこれぞうさんの、ダイエットにおすすめのレシピです。
これぞうさんはオートミールを2年ほど食べ続け、40kgのダイエットに成功しました。
この記事では、これぞうさんのオートミールレシピ「爆弾たこ焼き」を紹介します！
【土曜は何する】爆弾たこ焼きの作り方 オートミールレシピ（2022年1月15日）
Course: メインCuisine: オートミールレシピ, 爆弾たこ焼き1
servings5
minutes10
minutes15
minutesこれぞうさんのオートミールアレンジレシピ「爆弾たこ焼き」です。
材料
オートミール 10g
水 30ml
絹ごし豆腐 150g
蒸したこ 30g
キャベツ（千切り） 20g
卵 1個
めんつゆ（低糖質） 小さじ1と1/2
低糖質甘味料（砂糖でも可） 小さじ１
お好みソース（低糖質） 適量
マヨネーズ（低糖質） 適量
かつお節 適量
青のり 適量
紅生姜 適量
作り方
- 大きめの耐熱容器にオートミールと水を入れてなじませ、ラップをせずに電子レンジ500Wで1分加熱する
- 米化したオートミールに絹ごし豆腐を入れ、なめらかになるまで混ぜる
＜ポイント＞豆腐を入れよく混ぜると生地のふわふわ感アップ！ - 蒸しタコ、キャベツ、卵、めんつゆ、低糖質甘味料を入れ、再び混ぜ合わせる
- ラップをして電子レンジ500Wで5分加熱する
- 耐熱容器にお皿をかぶせてひっくり返す
- ソース・マヨネーズ・かつお節・青のりをかけ、紅生姜を添えたら完成
コスパの高いオートミールです↓
まとめ
これぞうさんのオートミールレシピ「爆弾たこ焼き」を紹介しました。
前回紹介されたオートミールレシピです。
【土曜は何する】オートミール米化＆パラパラチャーハンの作り方 オートミールレシピ（9月4日）
【土曜は何する】オートミールチーズキンパの作り方 オートミールレシピ（9月4日）
【土曜は何する】オートミールお好み焼きの作り方 オートミールレシピ（9月4日）
【土曜は何する】オートミールパンケーキの作り方 オートミールレシピ（9月4日）
【土曜は何する】オムリゾットの作り方 オートミールレシピ（9月4日）
今回紹介されたレシピは、こちらです↓
#土曜はナニする!?
— 土曜はナニする！？ (@ktv_donani) January 13, 2022
ゲストは#石田千穂 さん（STU48）?#岡崎紗絵 さん?#安めぐみ さん #和牛 も登場??
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さらば青春の光・森田さん、小池美由さんと
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これぞう先生のオートミール料理本です↓
