【あさイチ】夏太り予防レシピ（かつおだしの冷や汁など）・カロリーコントロール術まとめ2023年7月18日

2023年7月18日のNHK放送『あさイチ』ツイQ楽ワザで放送された 夏太り予防術 レシピ（かつおだしの冷や汁など） を紹介します！

今回のあさイチ「ツイQ楽ワザ」では、夏太り予防術・カロリーコントロール術が特集されました。

太りやすい夏を乗りきるための楽ワザや、少量でもお腹がいっぱいになるビールのおつまみや、牛乳や生クリームを使わない自作アイスなど、夏本番を前に覚えておきたいカロリーコントロール術を伝授！

この記事では、『あさイチ』ツイQ楽ワザで放送された 夏太り予防術 レシピ（かつおだしの冷や汁など） をまとめます！

夏太り徹底予防術

夏は気温が高いため、エネルギーを作り出す基礎代謝が下がりやすく、太りやすい時期です。

さらに夏バテしないよう、スタミナ食を食べがちです。

汗をかかない冷房の部屋でも、スポーツドリンクを飲むと、余計なカロリーをとってしまう人も。

夏太りの原因

夏太りの原因は、次のようなことも考えられます。

・シャワー浴

暑いからとシャワーのみにすると、代謝が上がりにくくなります。

・睡眠不足

睡眠は食欲を抑える効果もありますが、睡眠不足により食欲コントロールができなくなってしまうこともあります。

はんにゃ川島さんのだしダイエット

はんにゃの川島さんは腎臓がんをきっかけに、節制するようになりました。

17kgの減量に成功した秘訣とは…

だしダイエットです。

かつおのだしに含まれるヒスチジンという成分は、食欲抑制効果があり、少量でも満足感が得られるそうです。

減塩で糖質もオフ

かつおだしなどで減塩すると、減塩だけでなく糖質もカットする効果が期待できます。

塩をとりすぎると腸にある塩分を吸収する物質の働きが活発になります。

この物質は糖質の吸収も促進してしまうため、減塩によりこの働きを抑えることが、夏太り予防につながります。

だしダイエットで減塩することで、糖質カット効果も！

ワンボウルサラダ

ワンボウルサラダは、1皿で満足感の得られるサラダです。

切り方や味付けを工夫すると、より満足感が得られます。

低カロリーの自作アイス

牛乳・生クリーム⇨ヨーグルト

砂糖⇨はちみつ

にかえるだけで、低カロリーのアイスが作れます。

冷やしおでん

冷やしおでんは旬の野菜やはんぺんなどのタンパク質もとれて、夏太り予防におすすめのメニューです。

ビールのおつまみ

ビールのホップは胃を刺激して食欲増進効果があります。

そこでおつまみを工夫して、ビール太りを予防します。

痩せ見えテクニック

いつものアイテムを少し変えるだけで、錯視効果で痩せ見えすることができます。

・クルーネック⇨Vネック

・ピッタリ袖⇨ふんわり袖

まとめ

『あさイチ』ツイQ楽ワザで放送された 夏太り予防術 レシピ をを紹介しました。

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