【ヒルナンデス】美尻ダイエット(なるねえさん)のやり方メニュー結果!さきぽんさんダイエット女芸人2024年1月15日

スポンサーリンク
美尻ダイエット 美容

本ページはプロモーションが含まれています。

スポンサーリンク

2024年1月15日の日本テレビ系列『ヒルナンデス』で放送された 正月太り解消!さきぽんさんの「美尻ダイエット(なるねえさん)」のやり方&結果を紹介します!

今回のヒルナンデスでは、3人のぽっちゃりな女芸人が、〇〇するだけダイエットに1ヶ月挑戦!ダイエットの結果をスタジオで発表する2024年冬の正月太り解消!ダイエット女芸人特集が放送されました。

前回ダイエットに挑戦した さきぽんさんが、今回新しいダイエットに挑戦しました。

この記事では、さきぽんさんの 美尻ダイエットのやり方、メニュー、結果をまとめます。

(画像出典:日本テレビ)

スポンサーリンク

美尻ダイエットのやり方(1週目)

美尻ダイエット3つ

なるねえさんが教える美尻ダイエットのやり方を紹介します。

さきぽんさんはダイエット開始前96kgから、現在65.5kgのダイエットに成功!

今回3つのトレーニングで、美尻を目指します!

1お尻アタック

美尻ダイエット1

⒈拳1つ分膝の間を開けて仰向けになる

⒉お尻を上げる→キープ→下げる→上げるを繰り返す

【ポイント】上げた時に息を吐き、下げた時に息を吸う

50秒繰り返します。

2片足しばき

美尻ダイエット2

⒈仰向けになり、脚をもう片方の膝の上に置く

⒉お尻を持ち上げる→キープ→下げる→上げるを繰り返す

左右40秒繰り返します。

脚を乗せることで片方のお尻に負荷がかかり、より大臀筋を刺激します。

かかとに重心をおくことでバランスが取りにくくなり、さらにお尻の筋肉を鍛えることができます。

3カエルファイター

美尻ダイエット3

⒈仰向けに寝る

⒉足の裏と裏を合わせる

⒊そのままお尻を上げる→下げる→上げるを繰り返す

足裏を合わせることで大臀筋とうち太もも両方が鍛えられ、お尻と太ももの境目ができるので、脚長効果が期待できます。

腰を剃りすぎると腰痛になってしまうので注意!

50秒繰り返します。

美尻ダイエットのやり方(2週目)

美尻ダイエット2週目は、3つのトレーニングに加えて2つのトレーニングを追加します。

4バックアタック

美尻ダイエット4

⒈四つん這いになる

⒉脚を斜め後ろに蹴るように伸ばす

⒊もとに戻して再び脚を斜め後ろに伸ばす

左右40秒ずつ行います。

5サイドアタック

美尻ダイエット5

⒈四つん這いになる

⒉脚を真横に伸ばす

⒊元に戻して再び脚を真横に伸ばす

左右40秒ずつ行います。

美尻ダイエットのやり方(3週目)

美尻ダイエットマッサージ

3週目は美尻ダイエットトレーニング5つの加え、マッサージをプラスします。

⒈うつ伏せになる

⒉両手でお尻を揉む

⒊両手でお尻をたたく

⒋両手でお尻をさする

各種20秒行います。

マッサージすることで凝り固まっている筋肉がほぐれお尻の老廃物が流れ、血流障害が改善されるので、脚のむくみ解消にもなります。

腕を伸ばしてマッサージすることで、二の腕引き締めにもなります。

美尻ダイエットの結果

開始前96cm→2週間後93cm→4週間後90.5cm(-5.5cm)

お尻のたるみがスッキリして、足との境目ができたことで脚長に見えるようになりました!

まとめ

『ヒルナンデス』で放送された 正月太り解消!さきぽんさんの「美尻ダイエット」のやり方&結果をまとめました。

今回のダイエット情報です↓

前回のダイエット情報

ヒルナンデス番組情報

番組名:ヒルナンデス
放送局:日本テレビ
放送時間:毎週月〜金曜日 11:55〜13:55
出演者:南原清隆、浦野モモ、ほか
公式HP:ヒルナンデスHP