2023年11月6日の日本テレビ系列『ヒルナンデス』で放送された さきぽんさんの「ズルい腹筋ダイエット」のやり方＆結果を紹介します！
今回のヒルナンデスでは、3人のぽっちゃりな女芸人が、〇〇するだけダイエットに1ヶ月挑戦！ダイエットの結果をスタジオで発表する2023年秋のダイエット女芸人特集が放送されました。
前回ダイエットに挑戦した さきぽんさんが、今回新しいダイエットに挑戦しました。
この記事では、さきぽんさんの ズルい腹筋ダイエットのやり方、メニュー、結果をまとめます。
ズルい腹筋ダイエット
ずるい腹筋ダイエットのやり方を紹介します。
ズルい腹筋のやり方
1日1分座った状態でズルい腹筋を行います。
お腹を大きくへこませたり膨らませたりすることで、体幹を支える筋肉・インナーマッスルが鍛えられます。
コルセットの役割をする腹横筋が鍛えられ、ウエストが減るそうです。
【ズルい腹筋のやり方（1日1分6回行う）】
⒈頭の上で両手を合わせ、5秒間息を吸う（鼻から息を吸い、お腹をへこませ胸を膨らませるイメージで！手を合わせるのが難しければ、組んでもOKです。）
⒉両手を胸の前まで下ろし、5秒間息を吐く（頬をふくらませながら口をすぼめて吐く）
★Point 息を吸う時お腹を思い切りへこませる！
★Point お風呂に入る前に行うのが最も効果的！（代謝が上がった状態が維持され、カロリー消費、脂肪燃焼効果が期待できる！）
★Point 負荷を加える場合は、息を吐く時に片足を交互に真上に上げる動作をプラス！（目線はお腹へ）
ズルい腹筋ダイエットは、以前こちらの番組でも特集されました↓
ズルい腹筋上級編
ずるい腹筋上級編です。
さらに、お腹をキュッとへこませた状態をキープしながら腹横筋生活を送ることで、より下腹が引き締まります。
【ズルい腹筋上級編】
⒈座った状態で両手をお腹に当て、鼻から息を吸ってお腹をキュッとへこませる
⒉息を吐きながらさらにギュッとお腹をへこませる
★Point お腹と背中をくっつけるイメージで、全力でお腹をへこませる！
さきぽんさんの結果
さきぽんさんは今回食事制限はせずに、ズルい腹筋のみ行いました。
(さきぽんさんの身長169cm)
ウエスト79.5cm⇨1週間後77.0cm⇨4週間後71cm（-8.5cm、ダイエットスタート時2021年11月105cm）
体重63.5kg⇨1週間後62kg⇨61.7kg（-1.8kg、ダイエット開始時1年1ヶ月前は96kg）
２週目からは、ズルい腹筋をする際に、片足を真上に上げる動作をプラス！（目線はお腹へ）
専門家によると…
まとめ
『ヒルナンデス』で放送された さきぽんさんの「ずるい腹筋ダイエット」のやり方＆結果を紹介しました。
今回のダイエット情報です↓
【ヒルナンデス】ずるい腹筋ダイエットのやり方 レシピメニュー・ウエスト結果！さきぽんさんダイエット女芸人
【ヒルナンデス】痩せスープダイエット（美痩せスープ）のやり方メニュー結果！まいあんつさんダイエット女芸人
以前のダイエットのやり方と結果
お茶漬けダイエットのやり方レシピメニュー結果！さきぽんさんダイエット女芸人
まくら体操ダイエットのやり方メニュー結果！ゆめちゃんダイエット女芸人
オートミールダイエットのやり方メニュー結果！まいあんつさんダイエット女芸人
おかず味噌汁（おかずみそ汁）ダイエットのやり方メニュー結果！さきぽんさんダイエット女芸人
プランクダイエット（なるねえさん）のやり方メニュー結果！ゆめちゃんダイエット女芸人2023年7月3日
ヒルナンデス番組情報
番組名：ヒルナンデス
放送局：日本テレビ
放送時間：毎週月〜金曜日 11:55〜13:55
出演者：南原清隆、浦野モモ、ほか
公式HP：ヒルナンデスHP