2023年5月13日の『土曜はナニする!?』予約が取れない10分ティーチャーで放送された、ズルい腹筋のやり方1日1分！座ったままでOK！を紹介します！
予約が取れない10分ティーチャーは、エクササイズ、料理、ペン字など、今話題の予約の取れない教室の先生をVTRで紹介。
教室に通う時間もないアナタに、予約の取れない教室の授業を出演者とともに10分間の生体験！
今回の土曜は何する予約が取れない10分ティーチャーは、筋活アドバイザー星野光一先生が「座ったままでOK！世界一ラクなズルい腹筋」を伝授！
今回の記事では、『土曜はナニする!?』予約が取れない10分ティーチャーで放送された、ズルい腹筋のやり方1日1分！座ったままでOK！をまとめます。
ズルい腹筋のやり方
座ったままでOK！ 1日1分でOK！ ズルい腹筋のやり方
両足が床につくもひじ掛けのないイスを用意する。
T・M・F 呼吸
１．5秒間鼻から息を吸いお腹をへこませる。
２．5秒間、ほほとお腹を膨らませ口から息を吐く。
T・M・F 呼吸がインナーマッスルを刺激する。
ぽっこりお腹に効果的なズルい腹筋
基礎編
１．両手を上に伸ばし、頭の上で両手を合わせる。
手を合わせるのが難しければ、組んでもOK！
２．１のポーズをキープし5分間鼻から息を吸いお腹をへこませる。
３．5秒間息を吐きながら両手を胸の前までおろす。
応用編
１．基礎編の１と２を行う。
２．5秒間息を吐きながら両手を胸の前までおろし、そのタイミングで右足を真上に上げる。
この動作を交互に３回ずつ行う。
うきわ肉解消＆くびれGETのズルい腹筋
１．両ひざをしっかりとしたと付ける。
両ひざを押し合う様に、内ももに力を入れる。
⇒ 本などを挟んで落ちないようにするとGOOD！
２．頭の上で両手を合わせ、身体を45度右にひねる。
３．2のポーズをキープし、5秒間鼻から息を吸う。
４．ほほとお腹を膨らませながら、両手を右胸までおろし、背中を丸め5秒間息を吐く。
かかとを上げることで、腹筋全体に効果が！
吸って吐くの動作を左右で3回ずつ行う。
星野光一さんの書籍 1日1分！座ったままでOK！ズルい腹筋
まとめ
今回の記事では、2023年5月13日の『土曜はナニする!?』予約が取れない10分ティーチャーで放送された、ズルい腹筋のやり方1日1分！座ったままでOK！をまとめました。
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土曜はナニする番組情報
もうすぐ『#土曜はナニする！？』?
— 土曜はナニする！？ (@ktv_donani) May 12, 2023
ゲストは#木戸大聖 さん?#朝日奈央 さん☀️
?クイズ王・伊沢さんは「湖池屋」でひらめきクエスト?
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お楽しみに♪