【初耳学】オートミールお好み焼きの作り方オートミールアレンジレシピケンコバさん作（5月23日）

グルメ・レシピ

2021.05.23

2021年5月23日の『日曜日の初耳学』では、オートミールの世界が放送されました。

この記事では、ケンコバさんのオートミールアレンジレシピお好み焼きを紹介します！

低カロリーで食物繊維・ミネラル豊富なオートミールは、糖質制限にもぴったりな食材として今注目を集めています。

通常よりもカロリーを抑えて作れます。

【初耳学】オートミールお好み焼きの作り方オートミールアレンジレシピケンコバさん作（5月23日）

目次

【初耳学】オートミールお好み焼きの作り方オートミールアレンジレシピケンコバさん作（5月23日）
1. 材料
2. 作り方
まとめ

スポンサーリンク

【初耳学】オートミールお好み焼きの作り方オートミールアレンジレシピケンコバさん作（5月23日）

Recipe by NEWS123Course: メインCuisine: お好み焼き

Servings

1

servings

Prep time

30

minutes

Cooking time

20

minutes

Total time

1

hour

10

minutes

ケンコバさんのお好み焼きです

材料

オートミール（ロールドオーツ）　　30g
キャベツ　　100g
顆粒だし　　大さじ1
卵　　1個
好きな具材　　適量

作り方

オートミールを水で浸し、電子レンジで1分半加熱する
ふやかしたオートミール・千切りキャベツ・顆粒だし・卵を混ぜ合わせる
お好きな具材と一緒に2の生地をフライパンに流し入れ、両面焼く
皿に移し、お好みソース・マヨネーズ・かつお節・青のりをかけたら完成

まとめ

オートミールのお好み焼きは小麦粉でつくるよりも300kcalもカロリーを抑えられるそうです。（900→600kcal）

味はほとんど変わらないそうなので、ダイエット中はぜひこちらのお好み焼きを作りたいですね。

このほかのオートミールアレンジレシピは、こちらでまとめています↓