2021年5月11日の『林修の今でしょ！講座』では、正しい睡眠法を最新研究の結果から医師がレクチャー！
この記事では、ぐっすり眠れる最高の睡眠法・寝る前のヒーリングミュージックの正しい使い方＆体の力が抜ける30秒体操について紹介します！
寝ながらのヒーリングミュージックは睡眠の質が下がる
寝ながらのヒーリングミュージックは睡眠の質が下がるそうです。
脳を覚醒させる交感神経が強く働いてしまい、眠りを浅くしてしまう可能性があります。
眠っている間中、耳は音を拾っています。
これは人間が自分を守るための本能です。
ヒーリングミュージックの正しい使い方
ヒーリングミュージックを聞くなら、ふとんの外で！
眠たくなったら音を止めてふとんに入るのが正しい使い方です。
ヒーリングミュージックは音と部屋の環境を合わせて聞くのもポイントです。
五感を合わせて聞かないと、ヒーリングミュージックの効果は薄れることがわかっています。
安心安全快適な環境でないと、人はリラックスできません。
視覚と聴覚を一致させて使用するのが正しいそうです。
焚き火は睡眠に効果的？
焚き火は血圧や心拍の間隔と揺れるリズムが似た「1/fのゆらぎ」のため、見るとリラックスできます。
部屋をある程度暗くして見る効果的とのこと。
アロマキャンドルなども良いそうです。
眠りに誘導するというよりは、あくまでリラックスするために使うものです。
体の力が抜ける30秒体操
わかば名倉堂整骨院の小見先生が、体の力がぬける体操を教えてくれました。
⒈ 仰向けに寝る
⒉ 左右交互に足首を直角に曲げる
まとめ
今回【林修の今でしょ講座】では、2021年最新！ぐっすり眠れる最高の睡眠法の1つとして、睡眠法 ヒーリングミュージック＆体の力が抜ける30秒体操のやり方が紹介されました。
その他の2021年最新！ぐっすり眠れる最高の睡眠法は、
↓ ↓ ↓ こちらの記事で紹介しています！
