【ヒルナンデス】美尻ダイエット（なるねえさん）のやり方メニュー結果！さきぽんさんダイエット女芸人2024年1月15日

2024年1月15日の日本テレビ系列『ヒルナンデス』で放送された 正月太り解消！さきぽんさんの「美尻ダイエット（なるねえさん）」のやり方＆結果を紹介します！

今回のヒルナンデスでは、3人のぽっちゃりな女芸人が、〇〇するだけダイエットに1ヶ月挑戦！ダイエットの結果をスタジオで発表する2024年冬の正月太り解消！ダイエット女芸人特集が放送されました。

前回ダイエットに挑戦した さきぽんさんが、今回新しいダイエットに挑戦しました。

この記事では、さきぽんさんの 美尻ダイエットのやり方、メニュー、結果をまとめます。

（画像出典：日本テレビ）

美尻ダイエットのやり方（１週目）

なるねえさんが教える美尻ダイエットのやり方を紹介します。

さきぽんさんはダイエット開始前96kgから、現在65.5kgのダイエットに成功！

今回3つのトレーニングで、美尻を目指します！

1お尻アタック

⒈拳1つ分膝の間を開けて仰向けになる

⒉お尻を上げる→キープ→下げる→上げるを繰り返す

【ポイント】上げた時に息を吐き、下げた時に息を吸う

５０秒繰り返します。

2片足しばき

⒈仰向けになり、脚をもう片方の膝の上に置く

⒉お尻を持ち上げる→キープ→下げる→上げるを繰り返す

左右４０秒繰り返します。

脚を乗せることで片方のお尻に負荷がかかり、より大臀筋を刺激します。

かかとに重心をおくことでバランスが取りにくくなり、さらにお尻の筋肉を鍛えることができます。

3カエルファイター

⒈仰向けに寝る

⒉足の裏と裏を合わせる

⒊そのままお尻を上げる→下げる→上げるを繰り返す

足裏を合わせることで大臀筋とうち太もも両方が鍛えられ、お尻と太ももの境目ができるので、脚長効果が期待できます。

腰を剃りすぎると腰痛になってしまうので注意！

５０秒繰り返します。

美尻ダイエットのやり方（2週目）

美尻ダイエット２週目は、3つのトレーニングに加えて2つのトレーニングを追加します。

4バックアタック

⒈四つん這いになる

⒉脚を斜め後ろに蹴るように伸ばす

⒊もとに戻して再び脚を斜め後ろに伸ばす

左右４０秒ずつ行います。

5サイドアタック

⒈四つん這いになる

⒉脚を真横に伸ばす

⒊元に戻して再び脚を真横に伸ばす

左右４０秒ずつ行います。

美尻ダイエットのやり方（３週目）

３週目は美尻ダイエットトレーニング5つの加え、マッサージをプラスします。

⒈うつ伏せになる

⒉両手でお尻を揉む

⒊両手でお尻をたたく

⒋両手でお尻をさする

各種２０秒行います。

マッサージすることで凝り固まっている筋肉がほぐれお尻の老廃物が流れ、血流障害が改善されるので、脚のむくみ解消にもなります。

腕を伸ばしてマッサージすることで、二の腕引き締めにもなります。

美尻ダイエットの結果

開始前96cm→2週間後93cm→4週間後90.5cm（-5.5cm）

お尻のたるみがスッキリして、足との境目ができたことで脚長に見えるようになりました！

まとめ

『ヒルナンデス』で放送された 正月太り解消！さきぽんさんの「美尻ダイエット」のやり方＆結果をまとめました。

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