2023年3月22日のテレビ東京系列『ソレダメ』で放送されたベストセラーから学ぶ腸活の新常識 肌荒れ、便秘を防ぐ腸が元気になる食材などを紹介します！
今回のソレダメでは、腸活の新常識が特集されました。
腸活に関するベストセラー本を出版している松生恒夫先生が、腸活に良い食材や腸が元気になる方法を伝授！
この記事では、『ソレダメ』で放送されたベストセラーから学ぶ腸活の新常識 肌荒れ、便秘を防ぐ腸が元気になる食材などをまとめます。
腸活の新常識
松生恒夫先生が、腸が元気になる方法4つを伝授。
食物繊維が豊富な食材
Q.食物繊維が豊富な食材は、きくらげ・枝豆・椎茸のうちどれ？
A.きくらげ
不溶性食物繊維は便のカサを増やして出やすくします。
水溶性食物繊維は血糖値の上昇を防いで吸収を緩やかにします。
食物繊維の黄金比 不溶性２：水溶性：１に近い食材
Q.食物繊維の黄金比 不溶性２：水溶性：１に近い食材は？
A.キウイ
キウイは他の食材に比べ水溶性食物繊維が多いのが特徴です。
酪酸菌という善玉菌を腸内で増やす働きがあるため、大腸炎、糖尿病、肥満などの改善に効果が期待できるそうです。
腸を目覚めさせる水の飲み方
Q.腸を目覚めさせる水の飲み方は？5回に分けるOR一気に飲む
A.一気に飲む
水を一気に飲むことで、休んでいた腸を目覚めさせることができます。
腸が嫌がる食事
Q.腸が嫌がる食事はどっち？赤身肉ORホルモン
A.赤身肉
飽和脂肪酸が多い赤身肉を食べすぎると、心筋梗塞や大腸癌のリスクが上がるそうです。
ただし高齢者にとってはタンパク質が重要なので、肉だけでなく魚や大豆で補うのがおすすめです。
どうしても食べたい場合は、食物繊維（男性21g、女性18g）を多くとることをお勧めします。
まとめ
『ソレダメ』で放送されたベストセラーから学ぶ腸活の新常識 肌荒れ、便秘を防ぐ腸が元気になる食材などを紹介しました。
今回のソレダメの記事です↓
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