2022年6月20日の『スッキリ』で放送された アメリカ・シリコンバレー発！Sayaさんのglobodyエクササイズ（グローボディエクササイズ）のやり方を紹介します！
30大後半で専業主婦からトレーナーに転身したというサヤさん。
ピラティスからスタートし、体のメカニズムを勉強し、39歳の時には大手企業のフィットネストレーナーになったというSayaさんが考案したグローボディとは？
この記事では、効率的に筋トレ・有酸素運動ができるグローボディ（globody）エクササイズのやり方をまとめます。
（画像出典：日本テレビ）
グローボディエクササイズ（globody exercise）のやり方
グローボディはファットバーン、パルシング、ホールドという動きが3つセットになっています。
1セット3分程度行います。
1セットを1日２〜3回行うだけで、体が変わってくるそうです。
⒈ファットバーン
体を大きく動かし、多くの筋肉を活性化するエクササイズです。
⒉両手を前方へ伸ばし、腹筋に力を入れ、後ろに引いた足はまっすぐ伸ばす
＜point＞後ろのかかとを上げ、頭から足はまっすぐに！前の足のひざはつま先より前に出ないように！腕を上げるのが難しい方は、手を腰に当てたままでもOK！
⒊ひざとひじを引き寄せる（左右各10回）
⒉パルシング
小さな動きでインナーマッスルを刺激します。
⒊ホールド
動きを止め、より筋肉に負荷をかける動きです。
相撲スクワット（SUMOスクワット）
相撲の動きを取り入れたエクササイズです。
⒈ファットバーン
基本姿勢：足を付け根から肩幅より大きく開く
＜point＞つま先とひざは同じ方向（外側）を向くようにする
重たい箱を上の棚にあげるようなイメージで動くエクササイズです。
10回行います。
⒉両手は肩の真下に伸ばし、おしりを椅子に座るように突き出す
⒊そのままおしりをもっと下げたら、両手を上に伸ばしながら元の状態に戻る
＜point＞腕は無理のない範囲であげる
⒉パルシング
ファットバーンの後は、パルシングの動きをします。
⒊ホールド
パルシングの後は、ホールドの動きをします。
まとめ
Sayaさんの効率重視エクササイズのやり方をまとめました。
グローボディエクササイズをすると、肩周りの結構が良くなり可動域が広がったり、血行が良くなったりするそうです。
1回３分でできるので、取り入れやすいですね！
森アナウンサーは10日ほどグローボディエクササイズを継続したことで、肩の可動域が広がり、退場も2kgほど落ちたそうです‼︎
明日9時30分〜、BUZZ-P?
— スッキリ（日本テレビ） (@ntv_sukkiri) June 19, 2022
フィットネストレーナーSayaさんを特集✨
アメリカ・シリコンバレー界隈の社員たちが夢中！Sayaさんが考案した短時間で効率よく体を動かす「globody(グローボディー) 」とは？
30代後半から新しい人生を始めSayaさんに迫ります！#Saya#森圭介#スッキリ pic.twitter.com/P0SZBZgTWS
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