2021年11月27日の『世界一受けたい授業』で放送された 下肢静脈瘤の改善方法・おすすめ食品を紹介します！
今回の「世界一受けたい授業」では、足の血管がボコボコになる？下肢静脈瘤の改善法が特集されました。
「足がよくむくむ」、「座りっぱなしで動かない日が多い」という人必見の、おすすめ食品（ポリフェノール）や体操を教えてくれました。
この記事では、下肢静脈瘤改善方法をまとめます！
下肢静脈瘤とは？
下肢静脈瘤とは、血管の静脈に血液が溜まって膨れ上がり、ぼこぼこの状態になる症状です。
汚い血液が溜まることで、むくみやかゆみなどの症状が出てきます。
座りっぱなしの人は足に血液が溜まりやすく、下肢静脈瘤を発症しやすいそうです。
お年寄りの病気と思いがちですが、最近では若い人でもこの病気が増えています。
下肢静脈瘤になりやすい人 チェック方法
次の項目に当てはまる人は、下肢静脈瘤になりやすい人です。
⒉夜寝ていると足がつる
⒊ひざの裏側の毛細血管が目立つ
⒋便秘がちである
⒌座りっぱなしであまり動かない
⒍出産経験がある
2つ以上当てはまると下肢静脈瘤になる可能性があるそうです。
出産経験がある人は2人に1人が発症するとのこと。
下肢静脈瘤4つの改善方法
ふくらはぎマッサージ
ふくらはぎをマッサージすることで、下肢静脈瘤を予防することができます。
＜ふくらはぎマッサージ＞
⒈ふくらはぎの下（くるぶしあたり）に両手を当て、下から上へ揉みながらマッサージする
⒉足首の前側に両手を当て、下から上へ揉みながらマッサージする
・お風呂に入って行うと効果的！
着厚ソックス
着厚ソックスをつけることで、下から上へ血流を促進することができます。
腹式スクワット
腹式呼吸をすると横隔膜が動き、血流を改善することができます。
仕事で集中しているときは浅い呼吸になりがちです。
そんな時におすすめなのが、腹式スクワットです。
＜腹式スクワット＞
⒈両腕を上げ、鼻から息を吸いながら3秒かけてイスから立つ(お腹を膨らませる)
⒉口から息を吐き、お腹をへこませながら両腕を下ろして5秒かけてイスに座る
ポリフェノール（コーヒーなど）
ポリフェノールは静脈の強化に効果が期待できる成分です。
ワイン以外で静脈の強化に効果が期待できる飲み物は、コーヒーです。
コーヒーの他にも、緑茶にも量は少なくなりますがポリフェノールが含まれます。
まとめ
下肢静脈瘤改善方法を紹介しました。
ちなみに下肢静脈瘤で1度壊れてしまった静脈の弁は、手術しないと戻ることはないそうです。
発症しているかどうかはエコー検査などでわかるそうなので、気になる方は病院で診察を受けてみると良いですね。
同じ日に放送された名探偵コナンの裏技は、こちらでまとめています↓
【世界一受けたい授業】名探偵コナンの裏技ベスト7 静電気 ビール 日常で役立つ方法 11月27日
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足の血管がボコボコに⁉️#下肢静脈瘤 改善にはポリフェノール?
— 【公式】世界一受けたい授業！ (@seka1jugyou_ntv) November 26, 2021
＼予習／
◤静脈強化が期待できる飲み物は？◢
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