【あさイチ】サプリメント活用術 選び方・飲み方・美容サプリNMN・飲み合わせ2023年10月31日

2023年11月1日のNHK放送『あさイチ』で放送された サプリメントの上手な活用術 科学的根拠のあるサプリの選び方、正しい飲み方、美容業界注目のトレンドサプリを紹介します！

今回のあさイチでは、サプリメント活用術が特集されました。

この記事では、サプリ活用術をまとめます！

サプリメント活用術

サプリメント活用術を紹介します。

あさイチの調査では、約80％の人がサプリを飲んでいるそうです。

ただなんとなく飲んでいる人も多いので、本当に自分に合ったサプリを選ぶことで変化を実感しやすくなります。

サプリの選び方⒈医薬品とサプリの違い

サプリメントは食品の一種です。

ドラッグストアでサプリを見てみると、サプリのように見えて医薬品（第２類医薬品など）のもの、食品で、棚が分かれていました。

サプリの選び方⒉機能性がはっきりしているもの

サプリを選ぶとき、機能性の根拠がはっきりしているものを選ぶのもポイントです。

科学的根拠のあるもの、機能性がはっきりしているものは、3つあります。

プロが飲んでいるサプリ

あさイチの調査では、ビタミンやミネラルのサプリを飲んでいる人が多いようです。

サプリの専門家が飲んでいるサプリは…

サプリと薬の飲み合わせ注意点

ビタミンK（血液を固めるのに必要な栄養素）＋ワルファリン血液凝固阻止剤の飲み合わせはNGなど、組み合わせにより効果が得られない、副作用が出る場合があります。

医薬品を使っている方は、似た機能を持つサプリを飲むなど、自己判断での摂取は避けたほうが良いそうです。

高血圧の薬を飲んでいる方は、注意が必要です。

飲み合わせがわからない場合は、医師、薬剤師へ相談すると良いそうです。

美容サプリのトレンドNMN

美容サプリの最新トレンドは、NMNというサプリです。

ナイアシン（ビタミンの一種）から生成される成分です。

マウスの実験では、老化現象を遅らせることができたというアンチエイジングサプリ。

肌、髪の毛、美容全般のアンチエイジングが期待できます。

NMNの価格：数千円〜数万円

このほかにも、美容にはマルチサプリ、ビタミンC＋ビタミンB群（脂質代謝を促すなど）は基本としておすすめだそうです。

新しいサプリは1種類ずつ、最低2ヶ月は続けて試すことも重要です。

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体調に異変がある場合

体調に異変がある場合、サプリメントの使用はすぐに中止し、症状が治らなければ医療機関に相談することをお勧めします。

サプリの価格の違い

サプリの価格の違いは？

⇨広告やパッケージなどにお金をかけている・原料が厳選されている、量が多いためという2つの理由で価格が高くなっている可能性があります。

サプリを飲むタイミング

ビタミンは脂溶性・水溶性があります。

脂溶性は食事のタイミングにとると吸収されやすくなります。

水溶性ビタミンは一度に大量にとっても体外に流れ出てしまうため、数回に分けて飲むことが大切です。

水以外で飲んでもいい？

鉄の場合、お茶、コーヒーに含まれるタンニン酸が体に吸収されにくくすることがあるため、水で飲んだほうが良いそうです。

どのサプリも水で飲むのが無難です。

サプリの長期保管は？

サプリも賞味期限を守った方が良いそうです。

栄養素が壊れていくため、買いだめはお勧めしません。

開封後は1〜2ヶ月で使い切るのがおすすめです。

サプリの保管場所は？

サプリを冷蔵庫で保管している人もいるようですが、品質が変化してしまうため、冷蔵庫は避けた方が良いそうです。

まとめ

『あさイチ』で放送された サプリメントの上手な活用術 科学的根拠のあるサプリの選び方、正しい飲み方、美容業界注目のトレンドサプリなどについて紹介しました。

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