2023年6月20日のNHK放送『あさイチ』ツイQ楽ワザで放送された 夏のコリ解消SPのストレートネック改善3ステップのやり方を紹介します！
今回のあさイチ「ツイQ楽ワザ」では、冷房・天気などが原因で起こりやすい”夏のコリ（凝り）”が特集されました。
天気が下忍で起こる首・肩のコリや、冷房による冷えのコリを解消するお尻エクササイズのやり方、サンダルコリ・巻き肩の改善法などを教えてくれました。
この記事では、『あさイチ』ツイQ楽ワザで放送されたストレートネック改善3ステップのやり方をまとめます。
夏のコリ解消法は、こちらでまとめています↓
ストレートネック改善3ステップのやり方
夏のコリを解消する方法を紹介。
胸鎖乳突筋を３ステップでほぐします。
ステップ⒈胸開きエクササイズ
大胸筋、広背筋をほぐします。土台をほぐすと首の筋肉をいためにくいそうです。
⒉息を吸いながらひじとひじを離して胸を開く
5回行います。
背中を丸めた時ひじどうしがくっつかなくてもOKです。
ステップ⒉頭板状筋ストレッチ
頭板状筋を伸ばします。
⒉左ひざのほうに頭を倒し30秒キープする（腕の重みで頭を下げる程度でOK）
⒊反対側も同様に行う
ステップ⒊胸鎖乳突筋ほぐし
⒉左後ろ下を見ながら30秒キープする
⒊反対側も同様に行う
まとめ
『あさイチ』ツイQ楽ワザで放送された ストレートネック改善3ステップのやり方を紹介しました。
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