2023年6月5日のNHK放送『あさイチ』で放送された 噛む噛む（かむ）パワー ほうれい線薄毛予防のための正しい噛み方（かみかた）、噛む回数やコツ、クチャクチャ音が消える秘策、美しい笑顔を作る！１分顔トレなど をまとめて紹介します！
今回のあさイチでは、噛むパワーが特集されました。
ほうれい線、薄毛予防になる正しい噛み方や、かむ回数増やすコツ、不快なクチャクチャ音が消える秘策、美しい笑顔を作る１分顔トレなどを教えてくれました。
この記事では、『あさイチ』で放送された 噛む噛む（かむ）パワー ほうれい線薄毛予防のための正しい噛み方（かみかた）、噛む回数やコツ、クチャクチャ音が消える秘策、美しい笑顔を作る！１分顔トレなど をまとめます。
噛むパワー
噛みビューティーの方法、コツを紹介します。
噛む力が低いと、認知症や要介護、死亡リスクなどが上がることがわかってきています。
ガムを噛むことで得られる健康効果
ガムを噛むと…
・目の疲れ、乾きを感じにくくなった！
・美容効果 頭皮の血流量が増え、髪がふさふさに！ヘッドスパと同じ効果が得られる。
・フェイスラインアップ！（1日3回8週間ガムを噛んだ結果）フェイスラインの角度が57.9→64.7度に！
・3ヶ月あまり数学の勉強中にガムを噛むと、子供の成績アップ！（4点の差）
・噛みながら運動すると、脂肪消費量アップ！（ガムをかみながら歩くと、13.6%脂肪消費量アップ！）
噛む回数 食べ方のコツ
食事をする時、あることを意識するだけで、噛むコツがわかりやすくなるそうです。
松本歯科大学教授が、食べ方のコツを教えてくれました。
⒈ご飯の量を少なくする（ひと口を半口にする）
⒉味わって食べる（スマホなどを見ない）
調理のコツ
調理の方法でも、噛む回数を増やすことができます。
きのこ…大ぶりにさく
おすすめ調理…煮る→炒める（切り干し大根など）炒めた方が回数が上がります。
お弁当のごはん…海苔やおぼろ昆布を挟むことで噛む回数アップ！
正しい噛み方
松本歯科大学教授が間違いだらけの正しい噛み方を教えてくれました。
・噛んでもエラは張らない
・「片噛み」を気にし過ぎない（虫歯などで全く噛めない場合を除く）
カムトレのやり方 しわやほうれい線に！
ほうれい線予防になる、カムトレのやり方を教えてくれました。
⒉左右の奥歯でガムを噛む（口をぎゅっと閉じながら）
⒊左右の犬歯でガムを噛む（口をぎゅっと閉じながら）
⒋前歯でガムを10回噛む（口をぎゅっと閉じながら）
奥歯で噛むと咀嚼音が消える
クチャクチャ音（咀嚼音）を消すには、奥歯で噛むのがポイントです。
前の方の歯で噛むと口が開いてしまい、クチャクチャ音の原因に！
牛のように奥歯を回しながら噛むと音がなりにくくなります。
ほっぺを噛む悩み
Q.なぜ食事中に舌やほっぺの内側を噛むの？
A.歯並びなどの原因もありますが、意識しすぎている可能性があります。
誰でも舌やほっぺの内側を噛むことはあるので、頻度が高くない限りあまり気にしすぎなくて良いそうです。
噛むとストレスに強くなる！
最新の噛む研究では、噛む力が強くなると、ストレスにも強くなることがわかってきています。
美容面、体の健康面だけでなく、精神面でも良い効果が期待できるそうです。
幸せホルモンと言われるセロトニンは噛み始めて5分ほどで分泌され、そこから2時間はハッピーな効果が持続するそうです。
ロッテマリーンズのガム活用
ロッテマリーンズの小島和哉投手は、スポーツの集中力を上げるために開発されたガムを噛んでいて、今シーズン好調だそうです。
噛むことで集中力も高まり、スポーツでも力を発揮してくれます。
まとめ
『あさイチ』で放送された 噛む噛む（かむ）パワー ほうれい線薄毛予防のための正しい噛み方（かみかた）、噛む回数やコツ、クチャクチャ音が消える秘策、美しい笑顔を作る！１分顔トレなど を紹介しました。
同じ日に放送された韓国風ソーセージパイのレシピです↓
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