2023年5月16日の『ヒルナンデス』で放送された、ダイエット美女ちゃんるいさんの置き換えダイエット食 カリフラワーチャーハンのレシピを紹介します！
今回のヒルナンデスでは、どちらが最も痩せた？ダイエット美女が特集されました。
ダイエット美女が１年半で-29kg痩せた食事法を公開！
この記事では、『ヒルナンデス』で放送された、ダイエット美女ちゃんるいさんの置き換えダイエット食 カリフラワーチャーハンのレシピをまとめます。
【ヒルナンデス】カリフラワーチャーハンのレシピ 置き換えダイエット
Course: カリフラワーチャーハンCuisine: カリフラワーチャーハン1
servings1
minute5
minutes6
minutes置き換えダイエットのレシピ。
材料
カリフラワーライス（カリフラワーを細かく刻んだもの） 150g
卵 1個
ソーセージなどお好みの具材 適量
ネギ 適量
塩コショウ 適量
作り方
- カリフラワーライス、卵を耐熱容器で混ぜ合わせる
- ラップをして電子レンジ600Wで5分、卵白が固まるくらいまで加熱する
- 全体を混ぜ、カットしたソーセージ、ネギなどを入れ、再びレンジで30秒加熱する
- 塩コショウなどで味をととのえ、全体を混ぜて完成
メモ
- チャーハン150g約450kcal⇨カリフラワーライス150g約260kcalに！
- 麺をしらたきに置き換えた、焼きそば200gなら300kcal⇨12kcalに！
- ちゃんるいさん現在162cm 53kg（82kgから29kg減）
まとめ
『ヒルナンデス』で放送された、ダイエット美女ちゃんるいさんの置き換えダイエット食 カリフラワーチャーハンのレシピを紹介しました。
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