2021年5月23日の『日曜日の初耳学』では、オートミールの世界が放送されました。
この記事では、Youtuber竹脇まりなさんのオートミールアレンジレシピ オートミールビビンバを紹介します！
低カロリーで食物繊維・ミネラル豊富なオートミールは、糖質制限にもぴったりな食材として今注目を集めています。
宅トレ動画が人気の竹脇まりなさんが教えてくれました。
【初耳学】オートミールビビンバの作り方 オートミールアレンジレシピ 竹脇まりなさん（5月23日）
Course: メインCuisine: オートミールアレンジServings
2
servingsPrep time
30
minutesCooking time
20
minutesTotal time
1
hour10
minutes竹脇まりなさんのオートミールアレンジレシピです。
材料
オートミール（ロールドオーツ） 30g
牛肉 100g
卵 1個
ナムル 70g
コチュジャン 大さじ1
しょうゆ 大さじ1
のり 適量
にんにく 適量
ネギ 適量
白ゴマ 適量
作り方
- オートミールに水を加え、電子レンジで1分半加熱する
- 1のオートミールを残りの具材とフライパンで炒め、醤油で味付けする
- 皿に盛り、卵黄をのせ、ネギ・海苔・白ゴマを散らす
オートミールは糖質制限におすすめ！
オートミールは水で膨らむため、白米に比べて少量でお腹いっぱいになります。
白米150gがオートミールなら30gでOKなので、糖質制限にもつながるそうです。
まとめ
竹脇まりなさんのオートミールアレンジレシピを紹介しました。
竹脇まりなさんの宅トレは、こちらの本に載っています↓
このほかのオートミールアレンジレシピは、こちらでまとめています↓
