2021年9月4日の『土曜はナニする!?』予約が取れない10分ティーチャーで放送された これぞう先生のオートミールレシピ の作り方を紹介します！
オートミール料理研究家のこれぞうさんが、いま大ブームのダイエット食材！オートミールを使った激うまレシピを伝授！
カルシウム・鉄分が多く低カロリーでダイエットにおすすめのオートミール。
著書『オートミール米化ダイエットレシピ』が絶賛発売中のこれぞうさんの、ダイエットにおすすめのレシピです。
これぞうさんはオートミールを2年ほど食べ続け、40kgのダイエットに成功しました。
【土曜は何する】オートミール米化＆パラパラチャーハンの作り方 オートミールレシピ（9月4日）
Course: メインCuisine: オートミールレシピ1
servings30
minutes15
minutes15
minutesオートミールダイエットレシピです。
材料
オートミール 30g
水 50ml
ごま油 少々
鶏がらスープ（顆粒） 小さじ１
粗挽き黒コショウ 少々
小ネギ 適量
卵（溶いたもの） 1個
ミニトマト お好みで
ゆでたブロッコリー お好みで
作り方
- オートミール米化
- 耐熱容器にオートミールを入れ、水を回しかける
- ラップをせずに電子レンジ500mlで1分加熱する
- オートミールが固まらないよう全体を少し混ぜる
- チャーハン
- フライパンに油をひき、米化したオートミールを炒める
- 鶏ガラスープの素・粗びき黒こしょうで味つけし、小ネギ・溶き卵を入れて絡めるように炒める
- ごま油を回しかけ、皿に移す
- お好みでミニトマト・ブロッコリーを添える
コスパの高いオートミールです↓
オートミールレシピまとめ
今回紹介されたオートミールレシピです。
【土曜は何する】オートミールチーズキンパの作り方 オートミールレシピ（9月4日）
【土曜は何する】オートミールお好み焼きの作り方 オートミールレシピ（9月4日）
【土曜は何する】オートミールパンケーキの作り方 オートミールレシピ（9月4日）
【土曜は何する】オムリゾットの作り方 オートミールレシピ（9月4日）
まとめ
オートミールレシピを紹介しました。
先日放送されたエダジュンさんの台湾料理レシピは、こちらでまとめています↓
【土曜は何する】ルーロー飯の作り方 エダジュンさん台湾料理レシピ（8月28日）
【土曜は何する】シェントウジャンの作り方 エダジュンさん台湾料理レシピ（8月28日）
【土曜は何する】リャンメン（冷やし中華）の作り方 エダジュンさんエスニックレシピ（8月28日）
【土曜は何する】トウファ（豆花）の作り方 エダジュンさん台湾料理レシピ（8月28日）
これぞう先生のオートミール料理本です↓
