【めざまし8】おろすだけダイエットヨガインストラクター石村友見さん(9月17日)

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両足をゆっくり下げる美容関連情報
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2021年9月17日の『めざまし8』では、ヨガインストラクター石村友見さんのおろすだけダイエットが放送されました。

大人気トレーナーがお腹を引き締める効果が期待できるおろすだけダイエットを教え、相席スタートの山崎ケイさんが一週間実践!
 
簡単に引き締められるダイエット法とは?
 
今回の記事では、2021年9月17日の『めざまし8』で紹介された、ウエストを細くするヨガインストラクター石村友見さんのおろすだけダイエットをまとめます。
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おろすだけダイエットとは?

筋肉を縮めて上げる動き「コンセントリックトレーニング」、筋肉を伸ばして下す動き「エキセントリックトレーニング」の2種類があり、下す動きの方が痩せたい部分を狙い撃ちできるそうです。

ポイントはゆっくり時間をかけて下すことで、引き締め効果が期待できます。

おろすだけエクササイズ方法

1 1分.

2021年9月17日の『めざまし8』で紹介された、ヨガインストラクター石村友見さんのおろすだけダイエット方法

  1. あお向けになる



    まず、あお向けになって寝ます。あお向けになる

  2. 手を組みお尻の下に置く

    おしりの後ろで手を組み、お尻の下に置き床を押します。手を組みお尻の下に置く

  3. ひじは背中の下に入れる

    ひじから下も、まるごと背中の下に入れます。ひじは背中の下に入れる

  4. 両足をゆっくり上げる

    息を吸いながらゆっくり足を上げれるとこまで上げます。両足をゆっくり上げる

  5. 両足をゆっくり下ろす

    息を吐きながらお腹をへこませて、足をおろしていきます。両足をゆっくり下げる

  6. 4~5を繰り返します

    4~5を1分繰り返します。あお向けになる

おろすだけエクササイズの注意点

腰が浮いた状態で行うと腰を痛める可能性があります。

また、ひざを曲げて下ろしていくと負荷が小さくなるので、ひざを伸ばして行ってください。

1週間試した結果

相席スタートの山崎ケイさんが、1週間おろすだけダイエットを試した結果、ウエスト97cmが、

92.5cmに4.5cm細くなっていました。

ヨガインストラクター石村友見先生の書籍

まとめ

今回の記事では、2021年9月17日の『めざまし8』で紹介された、ヨガインストラクター石村友見さんのおろすだけダイエットをまとめました。

今回のめざまし8のダイエット企画で紹介された、エクササイズは、↓コチラでまとめています。

以前紹介した、↓ヨガインストラクター石村友見先生の記事