【めざまし8】二の腕引き締めエクササイズのやり方 MONAさん(9月17日)

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2021年9月17日の『めざまし8』で放送された ダイエットアドバイザーMONAさんの二の腕引き締めエクササイズ のやり方を紹介します!

大人気トレーナーが二の腕を引き締める効果が期待できるおろすだけダイエットを教え、相席スタートの山崎ケイさんが一週間実践!

簡単に引き締められるダイエット法とは?
二の腕引き締めエクササイズは、ダイエットアドバイザーのMONAさんが教えてくれました。
 
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二の腕エクササイズのやり方

所要時間: 1分.

産後太りを経験し、ご自身も65kgから15kgのダイエットに成功したMONAさんのエクササイズです。

  1. 手を前に出す

    両腕を肩の高さで前に伸ばします。
    ※運動中体に痛みを感じた場合は直ちに中止してください。

  2. ボールを持つように少し指を曲げる

    バスケットボールを持つように指を曲げます。二の腕引き締めエクササイズ2 めざまし8

  3. 手首をひねる

    両手ともに小指の方向へ手首をひねります。二の腕引き締めエクササイズ3 めざまし8

  4. ひねりながら腕を後ろに振る

    手首を返しながら、腕を後ろへ持っていきます。二の腕引き締めエクササイズ4 めざまし8

  5. ひねりながら腕を前に振る

    手首を再びひねりながら、腕を前に伸ばします。二の腕引き締めエクササイズ5 めざまし8

1日の運動目安:1回3セット

主に上腕三頭筋を鍛えられ、二の腕を引き締める効果が期待できます。

まとめ

MONAさんの二の腕引き締めダイエット法をまとめました。

相席スタート山﨑さんは1週間エクササイズを実践して、次のようなダイエット結果になりました。

二の腕:28.5cm⇨26.9cm

今回のめざまし8のダイエット企画で紹介された、エクササイズは、↓コチラでまとめています。

MONAさんのエクササイズ本、ダイエットレシピ本です↓