2021年9月17日の『めざまし8』では、パーソナルトレーナーユウトレさんの膝パカエクササイズが放送されました。
大人気トレーナーが太ももを引き締める効果が期待できる膝パカエクササイズを教え、相席スタートの山崎ケイさんが一週間実践！
簡単に引き締められるダイエット法とは？
今回の記事では、2021年9月17日の『めざまし8』で紹介された、太ももを引き締めるパーソナルトレーナーユウトレさんの膝パカエクササイズについてまとめます。
ひざパカエクササイズとは？
ひざパカエクササイズとは、パーソナルトレーナーのユウトレさんいわく、寝転がって膝をパカパカするだけの簡単なエクササイズとのことです。
ひざパカエクササイズ方法
2 2分
2021年9月17日の『めざまし8』で紹介された、太ももを引き締めるパーソナルトレーナーユウトレさんの膝パカエクササイズ
- あお向けにねます。
まず、あお向けになって寝ます。
- 腰と膝を直角に曲げる。
仰向けに寝た状態で腰と膝を直角に曲げ足を閉じすねを床と平行にし足を上げた状態にします。
- お腹を押して背中を床にピッタリつける。
２の状態で手をお腹の上にのせ、手でお腹を押して背中を床にぴったりつけます。
- 足を開いて閉じる。
3の状態でひざを閉じている足を同時に外側に開いて開ききった後に閉じ、これを繰り返します。
1週間試した結果
相席スタートの山崎ケイさんが、ひざパカエクササイズで、ダイエットを試した結果、太もも周り53.5cmが、
52.5cmに1cm細くなっていました。
パーソナルトレーナーユウトレさんの書籍
まとめ
今回の記事では、2021年9月17日の『めざまし8』で紹介された、太ももを引き締めるパーソナルトレーナーユウトレさんの膝パカエクササイズについてまとめました。
今回のめざまし8のダイエット企画で紹介された、エクササイズは、↓コチラでまとめています。
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— めざまし８ (@cx_meza8) September 16, 2021