【ヒルナンデス】顔トレ 整筋トレのやり方 小顔目元スッキリほうれい線予防 村木宏衣
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【ヒルナンデス】顔トレ 整筋トレ (せいきんとれ)のやり方 小顔・目元スッキリ!シワたるみ予防 村木宏衣さん伝授 (2022年7月22日)

顔トレ美容関連情報
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2022年7月22日の『ヒルナンデス!』で放送された、顔のたるみ・シワを予防する村木宏衣さんの整筋顔トレのやり方を紹介します!

頭ほぐし&顔ほぐしで顔の老け見えサインを解消するマッサージ・エクササイズを考案している、頭ほぐし・顔ほぐしのプロ・エイジングデザイナーの村木宏衣先生が教えてくれました。

女優の藤田朋子さんが1週間の整筋トレ(せいきんとれ・マッサージ)に挑戦!

この記事では、1日10分で変わる整筋トレ・顔トレ マッサージのやり方をまとめます!

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整筋トレ(せいきんとれ)顔トレのやり方

君島十和子

村木宏衣さん考案!顔の老化予防マッサージ・トレーニングです。

(画像出典:日本テレビ)

顔トレ1「あぐあぐ」で美フェースライン

頬を引き上げる力が弱くなるとたるみの原因になります。

噛みしめるときに使う筋肉を鍛えて、フェースラインすっきりに!

あぐあぐ 顔筋トレ1
⒈目尻の延長線上から頬骨の下に反対の手の親指を引っ掛ける
<point>口を開けると触りやすい
⒉人差し指と中指で顔のエラの後ろをつかむ
⒊「あぐ」×6回言う(2セット)
⒋親指を下にずらし、片側3ヶ所ずつ行う
あぐあぐ2 顔トレ1

顔トレ2「あぐあぐ」フェースライン顔トレ

アゴの周りのリンパを押し流して、アゴをシャープにして、むくみのない美しいフェースラインに!

顔トレ あぐあぐ1
⒈人差し指をカギの形にして第一関節と第二関節の間(平らな面)をアゴの下に当てる
<point>アゴの2cmほど奥のくぼみにしっかり圧をかける
⒉右手を鎖骨に当て引っ張る
⒊「あぐ」と6回言う
⒋指の位置をアゴに沿って少しずつずらしながら4か所で行う
「あぐ」6回×2セット行う
顔トレ あぐあぐ2

顔トレ3「うんいや」鼻筋を美しく!

マスク生活で口呼吸になると、鼻の筋肉が使われなくなり、鼻の下が長くなりやすくなります。

目と鼻のむくみをとって鼻筋を美しくするトレーニングです。

スマホに集中しすぎて筋肉が凝り固まり、目と鼻の間がむくんでいる人が多いそうです。

むくみをとることで、鼻筋が整って見えやすくなります。

顔トレ うんいや
⒈中指の第一関節を使い、目頭の下・鼻の脇に圧をかける
⒉外側から内側にかけて5回掘り起こす
⒊中指を眉頭の下に移動させて同じく5回行う
<point>鼻の骨に沿ってついている筋肉をほぐすイメージで
⒋中指は眉頭の下、人差し指は目尻の近くにあて軽く支える
⒌テーブルにひじをつき、頭の重さを使い中指で圧をかける
⒍頭を小さく縦に「うん」と6回うなずく
⒎頭を小さく横に「イヤ」と6回首を振る
うん×6回、いや×6回を2セット行う
<point>頭の重さを使いながら、筋肉をほぐすように!

顔トレ4「えおえお」小鼻のバランスを整える!

鼻の周りの筋肉が動き、コリがとれやすくなります。

顔トレ えおえお
⒈中指で小鼻の両脇の骨に向かって圧をかける
⒉外側から内側にかけ小さく動かしほぐす
⒊親指と人差し指で小鼻の気になるところをつかむ
⒋「え」「お」と6回言い、鼻から大きく動かす
<point>口を大きく動かし、「え」で前歯を見せる「お」で鼻の下を伸ばす。小鼻の辺りを動かすイメージで。
⒌小鼻の横から少しずつ指を上に動かして同じことを3箇所で繰り返す

顔トレ5 「えおえお」ほうれい線を薄く!

ほうれい線を薄くしたい人におすすめの顔トレです。

顔トレ ほうれい線 えおえお
⒈人差し指と中指の第一関節でほうれい線にある筋肉を押さえる
⒉「え」で上の歯が見えるくらい唇を上げる
⒊「お」で鼻の下をしっかり伸ばす
⒋筋肉を押さえながら「えお」×6回
⒌指を1cm上にずらして、同じように「えお」×6回
⒍指を1cm上にずらして(目の下の骨のあたり)、同じように「えお」×6回
<point>ほうれい線が気になる方は、指を横にもずらして「えおえお」を言うとさらに効果的!

顔トレ6「うんいや」で目元ぱっちり!

おでこが凝り固まると、まぶたの重さが目立つように!

眉まわりの筋肉がほぐれて、たるみが気にならなくなる顔トレです。

顔トレ うんいや おでこ
⒈こぶしの平らな面を眉毛の辺りにあて圧をかける
⒉皮膚を1cm上に引き上げる
⒊外側に小さく5回まわす
⒋上に1cm引き上げ外側に小さく5回まわす
<point>生え際まで繰り返し行い、おでこ全体の筋肉をほぐす
⒌人差し指をカギ型にして、眉毛に当てる
⒍ひじをテーブルにつき、頭の重みで圧をかける
⒎頭を小さく縦に「うん」×6回
⒏頭を小さく横に「いや」×6回
⒐指を1cm外にずらしてもう1度繰り返す
顔トレ うんいや 目元

村木宏衣さん顔トレ本

村木宏衣さんの著書です。

まとめ

村木宏衣さんの整筋トレのやり方をまとめました。

1週間顔トレを行った結果、20代女性はフェースラインがシャープに!

藤田朋子さんは頬のたるみがスッキリして、目元のむくみもスッキリしたそうです。

村木宏衣さんはこちらの番組でも顔トレを教えていました↓

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