【土曜は何する】頭ほぐしエクササイズのやり方 顔のシワ・たるみ・二重あご改善!(4月24日) | NEWS123

【土曜は何する】頭ほぐしエクササイズのやり方 顔のシワ・たるみ・二重あご改善!(4月24日)

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2021年4月24日の『土曜はナニする!?』の予約が取れない10分ティーチャーでは、頭をほぐして美しいフェイスラインをゲットできる頭ほぐしエクササイズが特集されました。

顔のシワ・たるみ・二重あごの原因は、頭の筋肉のコリだった!?

頭ほぐしのプロ・エイジングデザイナーの村木宏衣先生が教えてくれました。

この記事では、頭ほぐしエクササイズのやり方を紹介します!

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頭ほぐしエクササイズとは?

頭ほぐしエクササイズはリフトアップ、小顔、美髪、ボディメイキングのプロ・村木宏衣さんが考案したエイジングケアです。

ゴッドハンドとも称される村木宏衣さんが昨年出した本は、累計5万部を記録しています。

ほうれい線も目尻のシワも、頭のコリが原因かもしれません。

頭の筋肉が凝ると頭の筋肉を引っ張る力が弱くなり、たるみやシワができるそうです。

頭のコリをエクササイズで改善すれば、10秒で顔のたるみが改善するかも!

今回は村木先生が頭ほぐしエクササイズの方法を教えてくれました。

頭のコリチェック方法

頭皮に指を当てて、圧をかけながら押します。

おでこの皮膚と同じくらい頭皮が動けばOK!

かたければ、頭の筋肉が凝っている証拠です。

耳まわしでウォーミングアップ

出典:KTV

1 手のひらをほおにあてて耳を覆う

2 ほおに圧をかけながら引き上げて後ろへ10秒間回す

<ポイント>耳まわりは顔と頭につながる筋肉があたるため、ほぐすとより効果的に!

あむあむマッサージのやり方 (ほおのたるみ改善)

出典:KTV

ほおのたるみには側頭筋をほぐすことが大切です。

1 親指をこめかみ近くの生え際に押し当てる

2 人差し指と中指を耳の後ろの合わせて挟み、親指を少し持ち上げる

3 頭を手で固定して「あむあむ」と言いながらあごを動かす

<ポイント>側頭筋は範囲が広いので、押さえる位置を少しずつ変えるとより効果的!

出典:KTV

うんうんイヤイヤマッサージ (ほおのたるみ改善)

出典:KTV

1 人差し指をカギ型にして指の面を側頭筋に当て、肘を机に固定する

2 その状態で「うんうん」と縦にうなずく

3 次に「イヤイヤ」と横に首を振る

反対も同様に、5箇所くらいやります。

<ポイント>肘を固定して頭の重さを利用できるので、女性でも簡単!

グリグリマッサージ(上まぶたのたるみ改善)

出典:KTV

1 両手の第一関節・第二関節の平らな面をおでこの生え際に当てる

2 圧をかけたまま皮膚を持ち上げて、外まわしに円を描くように動かす

3 外まわし5回、額の中心から耳元までおこなう

<ポイント>

頭蓋骨から筋肉を剥がすイメージでおこなう

口を閉じると周辺の筋肉が緊張するので、口を半開きにしてリラックスしながら行う

ジグザグマッサージ(上まぶたのたるみ改善)

1 手を広げ指の腹を頭頂部の前側に置いて圧をかける

2 指の腹を細かく動かしながら後頭部に向かって頭皮を耕すようにほぐす

3 前まで戻ったら、1cmほど指の位置をずらして、同様に後頭部に向かってほぐす

<ポイント>指を細かく動かすことで、頭皮の深い部分までほぐれる!

ゴリゴリマッサージ(フェイスライン・二重アゴ改善)

出典:KTV

1 こぶしの第一関節・第二関節の平らな面を後頭筋(後頭部の中心)にあてる

2 圧をかけながら小刻みに横に動かし、上から下へ、そして中心から外側へマッサージする

<ポイント>

下を向くと後頭筋が緊張するので、正面を向きながらおこなう

まとめ

シワ・たるみ・二重アゴ改善に効果的な頭ほぐしのやり方をまとめました。

村木宏衣さんといえば、以前別番組でほうれい線に効果的なエクササイズを紹介していました↓

【メレンゲの気持ち】整筋マッサージでほうれい線予防!大久保佳代子さんが挑戦したたるみ防止のやり方(6月27日)

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