2021年6月21日の日本テレビ系列『ヒルナンデス』で放送された 竹脇まりな流ダンスダイエットのやり方＆結果を紹介します！
ゆめちゃん（２７歳・身長146cm・体重58.2kg）が挑戦しました。
3人のぽっちゃりな女芸人が、〇〇するだけダイエットに1ヶ月挑戦！
ダイエットの結果をスタジオで発表します。
頑張らずに痩せることができるダイエット法はどれ？
竹脇まりなさんの人気動画は、こちらです↓
竹脇まりなさんはこちらの番組でロフトで買えるトレーニンググッズを紹介していました↓
【初耳学】ロフトレBEST5 EMSなど Loftトレーニンググッズ 竹脇まりなさんおすすめ商品（2022年5月15日）
竹脇まりな流ダンスダイエットのやり方
動画１本約10分ほどで終わる竹脇まりなさんの動画を見ながら、1日10分一緒にダンスを踊ります。
1日目
初級編のダンスを踊りました。
１脇腹を伸ばす運動
２股関節を動かすストレッチ
＜ポイント＞しっかり肩を入れてやること
３手を上にあげてぐるぐる
など
食事制限はないので、ハンバーグ、トンカツなどご飯はしっかり食べました。
2日目
2日目、筋肉痛を感じるほどに。
1日目と同じく、10分の初級編ダンスを踊ります。
その後も食事制限はせず、朝ダンスを踊りながら食事はガッツリ食べました。
専門家によると、朝は体の糖分が一番低い状態なので朝運動することで脂肪が燃焼しやすくなります。
さらに交感神経が優位になり、1日活発に過ごすことができるのでおすすめとのこと。
9日目
中級編のダイエットダンスを始めました。
＜ポイント１＞肘を後ろに大きく振る
＜ポイント２＞途中できつくても止まらない！
ゆめちゃんはお父さんと一緒にダンスを踊っていました。
親子で踊れるダンスというのも、竹脇まりなさんの動画が人気の理由だそうです。
ジャンプをしないダンスなので、マンションでも気にせず踊れます。
食事制限はないので、たらこパスタ、フライドポテトなど食事は気にせず食べました。
18日目〜
上級編に挑戦しました。
＜ポイント1＞脇腹の伸び縮みを意識！
＜ポイント２＞呼吸を止めずに丁寧に！
竹脇まりなさんのダイエットダンス ヒルナンデス特別版
竹脇まりなさんがヒルナンデスバージョンのダイエットダンスを教えてくれました。
好きな音楽に合わせて、足踏みしながらスタートします。
1 スクワットパンチ
足を腰幅くらいに開いて立ち、スクワット。
膝が前に出ないようにスクワットして、立ち上がったらパンチします。
お腹をしめて行います。
2 にこるんビーム
片足を前に踏み出し、両手人差し指を立ててにこるんビームをします。
交互に行いましょう。
脇腹を伸ばして大げさにやります。
３ サイドパンチ
横に上体をねじりながら、両サイド交互にパンチを行います。
４ ランニングマン
LDHでお馴染みのダンスを踊ります。
脇とももをしっかりあげるのがポイント！
５ ニートゥーエルボー
反対の肘と膝をつけます。
お腹を引き締めて行います。
６ はっぱ隊
ナンちゃんにちなんだ踊りです。
両手を耳のあたりに上げ、左右の肘と膝を交互に体のサイドでくっつけるように近づけます。
最後の締めは「なんて日だ！」のポーズで終わりです。
竹脇まりな流ダンスダイエット検証結果
★1週間後 58.2kg⇨57.6kgに！
★1ヶ月後 55.7kgに！ウエストは−9cmに！
1ヶ月でー2.5kgのダイエットに成功しました！
専門家によると、食事制限せずにこれだけ痩せるのはすごい！とのこと。
まとめ
竹脇まりな流ダンスダイエットのやり方と結果をまとめました。
このほかのダイエット法は、こちらでまとめています↓
【ヒルナンデス】舞茸（まいたけ）ダイエットのやり方＆結果 ダイエット女芸人SP（6月21日）
【ヒルナンデス】ゆる糖質オフダイエットのやり方＆結果 ダイエット女芸人SP（6月21日）
昨年ヒルナンデスで放送されたダイエットは、こちらでまとめています↓
【ヒルナンデス】オートミールダイエットのやり方＆検証結果（7月6日）
竹脇まりなさんはこちらの番組でもエクササイズを紹介していました↓
【かみひとえ】2分間腹筋トレーニング（脂肪燃焼宅トレ）のやり方 竹脇まりなさん＆なかやまきんに君の簡単フィットネス（9月7日）
竹脇まりなさんのエクササイズ本はこちらです↓
