【ヒルナンデス】オートミールダイエットのやり方&検証結果(7月6日)

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2020年7月6日の『ヒルナンデス』では、3人の女芸人が最新ダイエットに挑戦!

自粛中に9㎏増量してしまい、体重83.6㎏のくまりえ(36歳)さんが挑戦したのは、主食をオートミールに置き換えるダイエットです。

3週間リアル検証した結果は?

この記事では、オートミールダイエットのやり方&検証結果をまとめます!

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オートミールダイエットのやり方

ダイエットに詳しい石原新菜先生によると、オートミールはダイエットに適した食品だそうです。

食物繊維は白米の約20倍もあります。

1日2食程度(朝食・夕食)の置き換えがおすすめとのこと。

昼食は好きなものを食べてOKです。

くまえりさんがオートミールダイエットに挑戦!

16年前は42㎏だったというくまえりさん。芸人になってから急激に太ってしまったと言います。

スタート時の体重83.65㎏、ウエスト111㎝です。

今回オートミールは1袋300g350円程度のものを使用。

これで10食分食べられると経済的です。

オートミールは「オーツ麦」を食べやすく加工したもので、火を通してお粥のようにして食べるのが一般的です。

【1日目】

味付けなしのオートミールを食べてみました。噛むと甘いそうです。

【2日目】

朝食:オートミール粥 コンソメ風味

夕食:味付けなしのオートミール

★オートミールを食べだしてぐっすり眠れるようになった!

⇒消化が良いオートミールに変えることで、胃の消化活動が休まり眠りが深くなったため

別の日にはオートミールリゾットに!チーズと合い美味しいそうです。

【8日目】オートミールお好み焼き

【10日目】オートミールトマトリゾット&ポトフ風スープ

【12日目】オートミールサバリゾット&塩昆布キャベツ

ある日の朝食は、『オートミールパンケーキ』を作っていました。

水でふやかしたオートミールに卵・バナナを混ぜて焼くだけ!

ヨーグルトとキウイをトッピングして食べていました。

砂糖を使っていなくても、バナナの甘みで美味しく食べられるそうです。

★代謝がよくなってきた

⇒糖質の燃焼や脂質の燃焼に必要なビタミンB1・B2が多く含まれるため、代謝がよくなり美容にも良い!

【14日目】体重測定 83.65㎏⇒81.9㎏  1.7㎏の減量に成功!

3週間の検証結果は?

3週間後の体重を測ってみたところ…

体重83.65㎏⇒78.49㎏ -5.16㎏減量!

ウエスト111㎝⇒98㎝ -13㎝サイズダウンしました。

石原先生によるとオートミールをアレンジしたことで、タンパク質や野菜のバランスがとれてよかったとのこと。

次のページでは、掃除して痩せるダイエットのやり方を紹介します!

【ヒルナンデス】毎日5分掃除ダイエットのやり方(7月6日)

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