【それって実際どうなの課】サバ缶ダイエット検証結果 双子姉妹MIOYAEさん鯖メニューまとめ（2023年10月11日）

2023年10月11日深夜（10月12日）の日本テレビ系列『それって実際どうなの課（それって実際どうなのか）』で放送された、サバ缶ダイエット・サバよりサバ缶の方が痩せるのか？双子女優MIOさんYAEさん検証＆結果を紹介します。

今回のそれって実際どうなの課は、サバよりもサバ缶を食べた方が痩せる⁉︎という噂を検証！

双子姉妹のMIOYAEさんが、同じメニューで「サバの切り身を食べる人」と「サバ缶を食べる人」に分かれて、サバ缶の方が痩せるのか挑戦しました。

サバ缶ダイエット検証

「サバ缶を食べると太らない」という噂が！

サバ缶はサバの切り身よりも栄養価が高く、さまざまなダイエット効果があると言われています。

そこからサバ缶ダイエットという言葉まであります。

医療法人社団Y’sサイエンスクリニック広尾の日比野佐和子統括院長によると…

ところが同じサバなのに、サバ缶の方が痩せるなんて信じられない！ということで、双子姉妹MIOYAEさんがサバ缶ダイエット検証をしました。

サバ缶ダイエット本

さば缶ダイエット ヤセるホルモンがふえる！/主婦と生活社/黒瀬佐紀子

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やせるホルモンＧＬＰ-１が効く！さば缶ダイエット/主婦の友社/白澤卓二

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1日目

検証前の体重測定：MIOさん37.5kg　YAEさん37.1kg（身長152cm）

★朝食　MIOさん：サバの水煮定食　YAEさん：サバの水煮缶定食（それぞれサバの量は150g）

サバの骨にはカルシウム・マグネシウムなど健康に良い成分が多い！⇨脂肪燃焼、血糖値の上昇抑制効果で丸ごと食べられるサバ缶の方が太りにくい！

さらに、サバ缶は旬の時期のものを缶詰にするので、栄養価が高いそうです。

★昼食　MIOさん：サバの竜田揚げ餡かけ　YAEさん：サバの竜田揚げ餡かけ（サバ水煮缶に片栗粉をまぶして揚げたものを使用）

サバ水煮缶を使っていると身も骨も柔らかく、味も染み込んでいるため、サバ切り身よりも旨みが増していました。

★夕食　MIOさん：サバカレー　YAEさん：サバ缶カレー（缶詰の煮汁もルウと一緒に煮込んだもの）

缶詰は煮汁にEPA・DHAが豊富に含まれており、無駄なく使えば血糖値上昇抑制など、良いダイエット効果が得られます。

さらに…

2日目

2日目体重測定：MIOさん37.5kg⇨38.0kg（+0.5kg）　YAEさん37.1kg⇨37.2kg（+0.1kg）差0.4Kg

サバ缶を食べたYAEさんの方が体重の増加が少なく、1日で0.4kgの差が出ました。

★朝食　MIOさん：サバのバインミー　YAEさん：サバ缶のバインミー

バゲットは1/2

★昼食　MIOさん：サバラーメン YAEさん：サバ缶ラーメン

醤油ラーメンにサバの旨味が効いた味だそうです。

★夕食　MIOさん：サバチャーハン　YAEさん：サバ缶チャーハン

サバの臭みが消えていて美味しいそうです。

3日目

3日目体重測定：MIOさん前日38.0kg⇨38.1kg（+0.1kg）　YAEさん前日37.2kg⇨37.7kg（+0.5kg）初日からの2人の差0kg

サバ自体も栄養価が高いため、MIOさんの体重増も少なかったようです。

★朝食　MIOさん： たけのこ汁定食 YAEさん：たけのこ汁定食（味噌汁にサバ缶・たけのこを使用。だし巻き卵は、缶詰のだし巻き卵。）

★昼食　MIOさん：サバのホイル焼き YAEさん：サバ缶のホイル焼き

★夕食　MIOさん：和風サバ餅グラタン　YAEさん：和風サバ缶餅グラタン

チーズとサバがよく合うそうです。

サバ缶ダイエット検証結果

最終日の体重測定：MIOさん38.1Kg⇨38.2kg（昨日から+0.1kg・初日から+0.7kg）YAEさん37.7kg⇨37.3kg（昨日から-0.4kg・初日から+0.2kg）

3日間の2人の体重差は0.5kgとなりました。

サバ缶の方が太りにくいという結果になりました！

日比野佐和子先生によると、次のような効果からサバ缶の方が痩せやすかったのではということでした。

まとめ

今回の記事では、『それって実際どうなの課（それって実際どうなのか）』で放送された、サバ缶ダイエット・サバよりサバ缶の方が痩せるのか？双子女優MIOさんYAEさん検証＆結果をまとめましました。

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