2023年7月28日の『ザワつく金曜日』で放送された 股関節の痛み、腰痛、足・顔のむくみ、太ももの張りを改善！おすすめ美筋ヨガのエクササイズのやり方を紹介します！
今回のザワつく金曜日では、日本全国に多くの顧客を持つ、美筋（びきん）ヨガインストラクター 廣田なお先生が登場しました。
以前のざわつく金曜日でも、ほぐす、伸ばす、鍛える…3ステップで美しいボディラインを作るという”美筋ヨガ”をレクチャーしてくれましたが、今回はこの夏おすすめのヨガエクササイズをザワつくメンバーに伝授！
この記事では、『ざわつく金曜日』で放送された 股関節の痛み、腰痛、足・顔のむくみ、太ももの張りを改善！おすすめ美筋ヨガのエクササイズのやり方をまとめます！
2022年10月放送の美筋ヨガは、こちらでまとめています↓
美筋ヨガ 股関節の痛み改善エクササイズ
廣田なお先生おすすめ！ヨガエクササイズです。
股関節のつまりチェック
⒉後ろ足を１、2歩下げる（左右チェックする）
股関節エクササイズ
⒉腰を少し反るように胸を張って背筋を伸ばし、右手を離して足を8秒キープする（反対の足も同様に行う）
左右2セット行います。
股関節のつまりが取れ、腸腰筋が鍛えられるそうです。
顔のむくみ改善エクササイズ
顔、足のむくみ改善におすすめエクササイズです。
ヨガボールを使って行います。
顔を左右に向けてみて、動かしにくい方は血液、リンパの流れが悪い証拠です。
足のむくみ改善エクササイズ
足のむくみ改善エクササイズはヨガローラーを使います。（ない場合はバスマットを丸めて、紐などで縛ってもOK）
美筋ヨガ 腰痛・坐骨神経痛エクササイズ
腰痛エクササイズは、ヨガローラーを使います。
⒉お尻の骨の尖った部分を椅子につけて浅く座り、右足を左膝の上に乗せて、背筋を伸ばして状態を軽く倒す（8秒間×2セット）
美筋ヨガ 太ももの張りエクササイズ
⒉右足を真後ろに曲げ、右手で軽く押さえながら上半身は動かさず、息を吐きながら膝だけ後ろへ動かして伸ばす（腰が痛い人は一度息を吸ってお腹をへこませ、吐きながら膝を動かします。）
廣田なお先生のエクササイズ本・グッズ
廣田なお先生のエクササイズ本、エクササイズグッズです。
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まとめ
『ざわつく金曜日』で放送された 股関節の痛み、腰痛、足・顔のむくみ、太ももの張りを改善！おすすめ美筋ヨガのエクササイズのやり方をまとめました。
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ざわつく金曜日番組情報
番組名：ザワつく！金曜日
放送局：テレビ朝日系列
放送時間：毎週金曜日 18:50〜
出演者：石原良純、長嶋一茂、高嶋ちさ子 ほか
公式HP：ザワつく！金曜日