2022年5月19日の『あしたが変わるトリセツショー』で放送された ”骨のトリセツ” 骨太な体を手に入れるための“骨の若返り術”！１日たった９０秒のユニークな健康法の方法などを紹介します！
石原さとみさんが産休中のため市村正親さんがMCを務める「トリセツショー」第6回目の放送では、骨の取説（トリセツ）が特集されました。
４０～５０代で骨粗しょう症になり骨折する人が続出⁉︎
骨太な体を手に入れるための“骨の若返り術”とは？
１日たった90秒のユニークな健康法で骨密度アップ！
この記事では、骨の若返り術、1日90秒の骨密度アップ運動など、骨の取説をまとめます！
かかと落としのやり方
かかと落としは1日50回が目安です。
50回続けてやっても、1日10回を分けてやってもOKです。
ただし、5〜6ヶ月ほど続けることが大切です。
やり方は次の通りです↓
（画像出典：NHK）
かかと落とし1
足を揃えて真っ直ぐに立ち、手は体の横に自然に垂らして、目線は前にむける
かかと落とし2
かかとを上げてつま先立ちになる
かかと落とし3
足の力を抜いて膝を曲げずにストンとかかとを落とす
かかと落としをする際の注意点
不安に感じる方は、テーブルやイスにつかまっておこないましょう。
膝や腰に疾患を抱えている人や、重度の骨粗鬆症の治療中の方は、医師に相談してから行ってください。
まとめ
骨の若返り術、骨の骨密度を上げる体操「かかと落とし」のやり方を画像付きでまとめました。
骨のトリセツショーまとめは、こちらです↓
【トリセツショー】骨の取説 かかと落とし体操 骨の若返り術 骨密度アップする90秒体操 （2022年5月19日）
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