【世界一受けたい授業】バスタオルストレッチのやり方(画像付き) 姿勢改善法(5月22日)

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神ストレッチ 健康

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2021年5月22日の『世界一受けたい授業』では、おうちでできる姿勢改善法が放送されました。

この記事では、バスタオルストレッチのやり方を紹介します!

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バスタオルストレッチのやり方

バスタオル1枚とヒモを用意します。

できれば毎日1、2回おこないましょう。

⒈ 丸めたバスタオルを肩甲骨の間に挟めるように床に置く

出典:日本テレビ

バスタオルをクルクル巻いて、紐できつめに縛ります。

フローリングやたたみなど硬い床の上におきます。

⒉ 腰から肩にバスタオルがくるように仰向けになる

出典:日本テレビ

バスタオルを肩甲骨で挟むように、腰から肩にあたるように仰向けになります。

⒊ 両腕をまっすぐ伸ばし、手のひらを上に向けて1分間キープ

出典:日本テレビ

両腕を伸ばしたら、手のひらを上にするのがポイントです。

まとめ

バスタオルストレッチは、肩こり・ストレートネック・巻き肩の改善につかがるそうです。

またノートパソコンを使うときは、本などを台にして目線とPC画面を水平にすると猫背改善につなります。