【林修の今でしょ講座】腰痛予防&改善これだけ体操のやり方 東大教授考案腰痛改善体操(12月21日)

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腰痛健康関連情報
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2021年12月21日にテレビ朝日系列『林修の今でしょ!講座』で放送された 腰痛予防&改善 これだけ体操のやり方を紹介します!

今回の「今でしょ講座」では、東大で本当にやっている講義&研究が特集されました。

1日10秒やるだけで、腰痛予防だけでなく改善にもつながる体操を教えてくれました。

この記事では、腰痛の研究をされている教授考案の腰痛予防・改善これだけ体操のやり方を紹介します!

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腰痛予防改善体操「これだけ体操」のやり方

腰痛予防&改善これだけ体操のやり方です。

  1. 両足を肩幅に開いて立つ(つま先は真っ直ぐに!)
  2. 両手を下向きに揃えてお尻に当てる
  3. 胸を開いてゆっくりと骨盤を前に押し出す
  4. 頭を後ろに倒さないよう爪先に重心を持っていく
  5. 顎を引いて息を吐き、目線は斜め上30度で10秒キープする

・重心は爪先の方にかける

・頭を後ろに倒さないよう注意!

腰痛改善体操 今でしょ講座
出典:テレビ朝日

まとめ

今でしょ講座で紹介された腰痛改善体操を紹介しました。

先日放送されたお米の炊き方は、こちらでまとめています↓

【林修の今でしょ講座】お米の炊き方 研ぐ・さらす・炊く 炊飯器のご飯が激変するレシピ(12月10日)

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【林修の今でしょ講座】医者が感心した健康動画ベスト8を大発表(5月25日)

林修の今でしょ!講座HP