2021年12月21日にテレビ朝日系列『林修の今でしょ！講座』で放送された 腰痛予防＆改善 これだけ体操のやり方を紹介します！
今回の「今でしょ講座」では、東大で本当にやっている講義＆研究が特集されました。
1日10秒やるだけで、腰痛予防だけでなく改善にもつながる体操を教えてくれました。
この記事では、腰痛の研究をされている教授考案の腰痛予防・改善これだけ体操のやり方を紹介します！
腰痛予防改善体操「これだけ体操」のやり方
腰痛予防＆改善これだけ体操のやり方です。
- 両足を肩幅に開いて立つ（つま先は真っ直ぐに！）
- 両手を下向きに揃えてお尻に当てる
- 胸を開いてゆっくりと骨盤を前に押し出す
- 頭を後ろに倒さないよう爪先に重心を持っていく
- 顎を引いて息を吐き、目線は斜め上30度で10秒キープする
・重心は爪先の方にかける
・頭を後ろに倒さないよう注意！
まとめ
今でしょ講座で紹介された腰痛改善体操を紹介しました。
先日放送されたお米の炊き方は、こちらでまとめています↓
【林修の今でしょ講座】お米の炊き方 研ぐ・さらす・炊く 炊飯器のご飯が激変するレシピ（12月10日）
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