【あさイチ】全粒粉パンのサバ缶サンドの作り方 発酵性食物繊維の腸活レシピ (6月7日)

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全粒粉パンのサバ缶サンド あさイチ グルメ・レシピ

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2021年6月7日の『あさイチ』では、腸活におすすめの発酵性食物繊維が特集されました。

この記事では、の作り方を紹介します!

簡単&効率的に発酵させるスペシャルレシピを、専門家が教えてくれました。

管理栄養士の岸村康代さんが教えてくれました。

【あさイチ】全粒粉パンのサバ缶サンドの作り方 発酵性食物繊維の腸活レシピ (6月7日)
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【あさイチ】全粒粉パンのサバ缶サンドの作り方 発酵性食物繊維の腸活レシピ (6月7日)

Recipe by NEWS123Course: メインCuisine: 腸活レシピ
Servings

1

servings
Prep timeminutes
Cooking time

10

minutes
Total time

10

minutes

腸活レシピです。

材料

  • 全粒粉パン  1枚

  • 練りがらし  少々

  • 水菜  適量

  • サバ水煮缶  40g

  • 缶汁  大さじ1

  • 玄米フレーク  10g

  • マヨネーズ  大さじ2

作り方

  • サバ水煮缶・煮汁に玄米フレークを混ぜ、マヨネーズで和える
  • パンを半分に切り、トースターでこんがり焼く
  • トーストにねりガラシをぬる
  • 水煮・1のサバをのせ、パンで挟めば完成

まとめ

発酵性食物繊維のレシピを紹介しました。

同じ日に放送された腸活レシピは、こちらでまとめています↓

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