2021年5月22日の『世界一受けたい授業』では、顔の3大たるみの改善法「頭ほぐし」が放送されました。
この記事では、頭ほぐしのやり方を紹介します！
ほうれい線、目の周り、二重アゴ、顔の三大たるみの原因は頭皮のコリだった！？
頭ほぐしのプロ・エイジングデザイナーの村木宏衣先生が、たるみが取れて小顔になる頭ほぐしを教えてくれました。
モデルのchayさんが顔は1週間で激変！
10月30日放送の第2弾の頭ほぐしは、こちらでまとめています↓
【世界一受けたい授業】頭ほぐし＆顔ほぐし第2弾やり方 ほうれい線・二重あご・まぶたのたるみ改善 10月30日
2023年放送の顔のたるみを改善するカオキン体操のやり方は、こちらでまとめています↓
頭ほぐしとは？
頭ほぐしエクササイズはリフトアップ、小顔、美髪、ボディメイキングのプロ・村木宏衣さんが考案したエイジングケアです。
ほうれい線も目尻のシワも、頭のコリが原因！？
頭のコリをエクササイズで改善すれば、10秒で顔のたるみが改善するかもしれません。
村木先生の著書は、こちらです↓
10秒頭皮ケア ウォーミングアップ 頭ほぐしのやり方
1 親指を耳の後ろに、手のひらは顔に沿って耳を覆い、少し圧迫する
２ 耳を中心に１０秒間外回しする
頭ほぐしは口を開けて行う！
口を閉じた状態で頭ほぐしを行うと、筋肉が張った状態になり効果が薄くなります。
筋肉を緩ませるため口をぽかんと開けた状態で行うのが、頭ほぐしを効果的に行う方法です。
あむあむマッサージ ほうれい線改善頭ほぐし
1 親指を耳の上（こめかみのあたり）に、人差し指・中指を耳の後ろ側に置いて頭を挟む
2 「あむあむあむ」と言いながら顎を6回動かす
3 こめかみに置いた親指を少しずつずらしながら５、6回行う
１セット6回、1日2回程度行いましょう。
うんうんいやいやマッサージほうれい線改善頭ほぐし
1 人差し指をかぎ型にして、第一関節と第二関節の間の平な部分を耳の上にあてる
2 肘をテーブルにつき、「うんうん」「いやいや」を繰り返す
3 ５カ所ほど場所をずらして行う
５カ所１セットとして、1日１、2回行うと良いそうです。
ぐりぐりマッサージ 目の周りたるみ対策
1 こぶしを作り、おでこの生え際に平な面を当てる
2 少し上に引き上げた状態で、外回りに小さく5回まわす
頭蓋骨から筋肉を剥がすイメージで、口を開けて行いましょう。
ゴリゴリマッサージ 二重アゴ改善頭ほぐし
後頭筋のコリを解消して二重アゴを解消するマッサージです。
１ 拳を作り、平な面を後頭部にあてる
2 左右にゴリゴリ動かして圧をかけながらマッサージする
3 手を少しずつ横にスライドして、同じようにマッサージする
上から下へ、中心から外側へ動かしながら、首と頭のつなぎ目もしっかりほぐします。
下を向くと筋肉が動かしにくくなるので、正面を向いて行いましょう。
頭ほぐし時は猫背に要注意！
二重アゴは猫背も大きな原因の一つになります。
パソコンやスマホを見るときに、猫背にならないよう気をつけることも大切です。
頭ほぐしをしたchayさんのビフォーアフター1週間後
chayさんが1週間頭ほぐしを行ったところ、体重は変わっていないのに顔のたるみが取れて激変しました。
輪郭が細くなり、顎のたるみも気にならなくなりました。
目元もキュッと引き上がり、周囲から「痩せたね」と言われるようになったそうです。
村木宏衣先生の頭ほぐし動画
村木宏衣先生はこちらの動画でも、三大たるみを改善する頭ほぐしの方法をレクチャーしています↓
まとめ
顔のたるみが改善する頭ほぐしのやり方を紹介しました。
頭ほぐしはこちらの番組でも取り上げられていました↓
10月30日放送の第2弾の頭ほぐしは、こちらでまとめています↓
