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【あさイチ】ジャンバラヤ風オートミールの作り方 オートミールレシピ(6月8日)

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グルメ・レシピ情報
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2021年6月8日の『あさイチ』では、ダイエットの効果的なオートミールが特集されました。

この記事では、ジャンバラヤ風オートミールの作り方を紹介します!

食物繊維が豊富でダイエットに効果的と言われるオートミール。

調理法次第でご飯代わりにもなり、カロリーを抑えたスイーツにも変身します。

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【あさイチ】ジャンバラヤ風オートミールの作り方 オートミールレシピ(6月8日)

Recipe by NEWS123Course: メインCuisine: ジャンバラヤ風オートミール
Servings

1

servings
Prep time

1

minute
Cooking time

2

minutes
Total time

3

minutes

ジャンバラヤ風オートミールの作り方レシピです。

材料

  • オートミール(クイックオーツ)30グラム

  • 一口サラミ 2本

  • コーン 50グラム

  • トマトジュース 100ミリリットル

  • 顆粒コンソメスープのもと 小さじ2分の1

  • カレー粉 小さじ2分の1

  • 塩 一つまみ

  • 黒こしょう 少々

  • ドライパセリ 少々

  • ポテトチップス 適量

作り方

  • 耐熱容器に、オートミール、刻んだ一口サラミ、コーン、トマトジュース、顆粒コンソメスープのもと、カレー粉、塩を入れ、かき混ぜる。
  • 電子レンジ(500ワット)に2分間かける。
  • 黒こしょう、ドライパセリをふり、ポテトチップスを小さく割ってのせれば完成

メモ

  • 湯煎で調理する場合は、耐熱温度100℃以上の「高密度ポリエチレン袋」に、作り方1の材料を入れて、鍋の底に耐熱性の皿を敷き、5分ほど湯煎する。

災害時に!ポリエチレン袋で作るジャンバラヤ風オートミールの作り方

湯煎でのオートミールの作り方

1 高密度ポリエチレン袋(耐熱温度100度以上のもの)にジャンバラヤ風オートミールの材料を入れ、手でよく揉む

2 袋の空気を抜き、上の方を結ぶ

※空気が入っていると浮きやすく、うまく温まらない!下で結ぶと開けた瞬間にお皿が汚れてしまうので、上の方を結ぶ!

3 鍋にポリエチレン袋が浸かるくらいの水を入れ、鍋底に耐熱性の皿を置き、ポリエチレン袋を入れてフタをして加熱する。

4沸騰して5分ほど加熱したら完成!

1袋1人分ずつ作るのもポイントです。

まとめ

オートミールレシピを紹介しました。

オートミールは先日別番組でも、オートミールの美味しい食べ方が放送されていました↓

【初耳学】オートミールおにぎりの作り方 糖質制限&おすすめオートミール(5月23日)

昨日あさイチで放送された肥満防止におすすめの発酵性食物繊維のレシピは、こちらからご覧いただけます↓

【あさイチ】スペシャルボウルの作り方 発酵性食物繊維の腸活レシピ 菊地亜美さんが挑戦(6月7日)

あさイチHP