【メレンゲの気持ち】武田真治さんのコロナ太り解消!30秒筋トレのやり方(6月13日)

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2020年6月13日の『メレンゲの気持ち』では、武田真治さんが教える30秒筋トレが紹介されました。

武田さんがYoutubeにあげたところ、50万再生を記録している人気のエクササイズだそうです。

この記事では、30秒筋トレのやり方をまとめます!

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腹筋に効く30秒筋トレ

イスに浅く座り、脚を上下に動かす運動です。

1.ひざを曲げて上半身に近づける

2.足を斜め上に伸ばす

3.3~4のリズムでゆっくり足を下に下げる(足は最後まで下につけないように!)

1,2,3,4のリズムで上げ下げします。

足を一番上に上げるときに、腹筋に力を入れるのがポイントです。

太ももに効く30秒筋トレ

1.つま先をまっすぐ前に向け、肩幅に広げて立つ

2.お尻を突き出して、太ももが水平になるまで体を落とす

3.元の姿勢に戻る(ひざは伸ばし切らない!)

最後に足を伸ばしてしまうと負荷がかからないため、少し曲げた状態で続けるのがポイントです。

30秒筋トレでコロナ太り解消!

30秒筋トレは好きな音楽を聴きながらやると、疲れにくく続きやすいそうです。

ぜひ試してみてはいかがでしょう。

武田真治さんのリクエストで、家政婦志麻さんが教えてくれたステーキソースの作り方はこちらでまとめています↓

【メレンゲの気持ち】志麻さんの玉ねぎとコンソメの簡単ステーキソースの作り方(6月13日)

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