2021年9月6日の日本テレビ系列『ヒルナンデス』で放送された ゆる糖質オフダイエットのやり方＆結果を紹介します！
3人のぽっちゃりな女芸人が、〇〇するだけダイエットに1ヶ月挑戦！
ダイエットの結果をスタジオで発表しました。
2ヶ月ほど前ゆる糖質オフダイエットに挑戦したくまりえ。さん（３８歳）が、再びゆる糖質オフダイエットに挑戦しました。
ダイエット経過やダイエット結果をまとめます。
ゆる糖質オフダイエットのやり方
ゆる糖質オフダイエットのやり方は、次の通りです。
1日2食糖質オフ食材に置き換える
ゆる糖質オフダイエットのカリフラワーライスメニュー
くまりえ。さんは糖質オフ食材として、「カリフラワーライス」を使用しました。
白米（茶碗１杯53.７g）に比べて糖質が約1/25も低いカリフラワーライス（2.1g）は、歯応えがあ流ので噛む回数が増え、糖質オフにおすすめの食材です。
1日目昼メニュー：具沢山カリフラワーライスチャーハン
1日目夜メニュー：きのこ・タコたっぷりカリフラワーライス丼
2日目昼メニュー：カリフラワーライスもつ煮丼
2日目夜メニュー：カリフラワーライスdeオムライス（カリフラワーライス・ほぐしたサラダチキン・ピーマン・卵焼き・チーズ）
3日目昼メニュー：カリフラワーライスドリア
3日目夜メニュー：カリフラワーライスのトマトリゾット
ゆる糖質オフダイエット食品 ミカタゴハン
4日目からは、カップラーメンなのに低糖質な「ミカタゴハン」を取り入れました。
こんにゃく麺でできているので、糖質は一般的なラーメンの1/4ほどです。
食物繊維が豊富でおなかにたまりやすいため、腹持ちが良くなるそうです。
その後も糖質オフの食事を続けました。
5日目昼メニュー：具沢山クラムチャウダー
5日目夜メニュー：ミカタゴハン
6日目昼メニュー：カリフラワーライスリゾット
6日目夜メニュー：低糖質コーンポタージュ
この頃からお通じがとても良くなってきたそうです。
カリフラワーライスは水溶性と不溶性の食物繊維の両方が入っているため、腸が刺激され便通が良くなります。
ゆる糖質オフダイエット食品 SUNAO
途中デザートに取り入れたのは、糖質を抑えたアイスクリーム「SUNAOかさね抹茶」です。
とうもろこし由来の食物繊維で糖質9.2gと、通常の約1/3以下の糖質です。
ゆる糖質オフダイエットのリュウジさんバズレシピ
くまりえ。さんは途中から料理研究家リュウジさんのバズレシピを取り入れました。
「もっと太らない!バズレシピ[本/雑誌] (FUSOSHA) / リュウジ/著」はメニューの糖質が記載されているので、ダイエット中のメニューに最適です。
＜くまりえ。さんが作ったメニュー＞
・エノキのペペロンチーノ（糖質5.3g）作り方はこちら↓
【ヒルナンデス】エノキのペペロンチーノの作り方 リュウジさん糖質オフレシピ（9月6日）
・最強のしらたきチャーシュー麺（糖質0.2g）作り方はこちら↓
【ヒルナンデス】チャーシュー麺（しらたき）の作り方 リュウジさん糖質オフレシピ（9月6日）
・豆腐チャーシューチャーハン
・もやしカルボナーラ
ゆる糖質オフダイエットの結果
7日目：86.2kg⇨82.6kg！1週間で−3.6kg減！
※元々の食生活で糖質が多い人ほど結果が表れやすい！
2週間目：82.6kg⇨80.9kg 2週間でー5.3kg減！
1ヶ月後：86.2kg⇨78.5kg 1ヶ月でー7.７kg減！
食物繊維が豊富な食事で腸内環境が良くなり、痩せやすい体になったのも成功したポイントでした。
まとめ
秋のダイエット女芸人ドキュメントの結果を紹介しました。
今回紹介されたこのほかのダイエット方法は、こちらでまとめています↓
【ヒルナンデス】大豆ミートダイエットのやり方＆メニュー＆結果 ダイエット女芸人SP（9月6日）
【ヒルナンデス】バターコーヒーダイエットのやり方＆結果 ダイエット女芸人SP（9月6日）
6月に放送されたダイエット方法は、こちらでまとめています↓
【ヒルナンデス】舞茸（まいたけ）ダイエットのやり方＆結果 ダイエット女芸人SP（6月21日）
【ヒルナンデス】竹脇まりな流ダンスダイエットのやり方＆結果 ダイエット女芸人SP（6月21日）
【ヒルナンデス】ゆる糖質オフダイエットのやり方＆結果 ダイエット女芸人SP（6月21日）
ゆる糖質オフの本です↓
