土曜は何するやせスイッチリンパ押すだけ小顔二の腕美尻美脚痩せ
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【土曜は何する】やせスイッチ リンパを押すだけ小顔二の腕美尻美脚 夜久先生10分ティーチャー2022年9月3日

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2022年9月3日の『土曜はナニする!?』予約が取れない10分ティーチャーで放送された、夜久ルミ子先生・夜久優美先生の押すだけで美ボディになれる「やせスイッチ」のやり方を紹介します!

予約が取れない10分ティーチャーでは、エクササイズ、料理、ペン字など、今話題の予約の取れない教室の先生を紹介し、予約の取れない教室の授業を出演者とともに10分間の生体験!

今回の10分ティーチャーは、深部リンパ協会理事長 夜久ルミ子先生と深部リンパ協会理事 夜久優美(マサミ)先生です。

押せば押すほど痩せるスイッチ=やせスイッチとは?

この記事では、リンパを押すだけ美ボディに!小顔・二の腕・美尻・美脚やせが目指せるやせスイッチエクササイズの押し方を紹介します!

(画像出典:ktv)

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  1. やせスイッチ
  2. 小顔になれるやせスイッチ
    1. ⒈耳の上をつまみ斜め上・横・下に引っ張りながら「アー」と声を出す
    2. ⒉斜め下を向きながら4本の指で耳の上・真ん中・耳の下に圧をかける
    3. ⒊アゴを引きアゴ下をつかみ「イー」と声を出しながら耳下までフェイスラインの筋肉を3ヶ所つかむ
  3. 二の腕スッキリやせスイッチ
    1. ⒈4本の指で脇の前側をつかんで肩を内回しする
    2. ⒉4本の指で脇の後ろ側をつかんで外回しする
    3. ⒊左腕で右肩をつかみ右手で左の二の腕をわしづかみし曲げた左腕をパンチするように前に伸ばす
  4. 美尻になれるやせスイッチ
    1. ⒈前傾姿勢にし両手で脚の境目からお尻の付け根をわしづかみするよう持ち上げ圧をかける
    2. ⒉足踏みしながらお尻をたたく
    3. ⒊お尻から足の付け根に向けてさすり老廃物を流す
  5. 美くびれになれるやせスイッチ
    1. ⒈おへその上に両手を置き息を吸ってできるだけお腹を膨らませ息を止め3秒間おへそに圧をかける
    2. ⒉息を吐きながら両手でおへそを押しながら3秒かけて体を前に倒す
    3. ⒊少し前傾姿勢になりお腹のお肉を思いっきりつかみ雑巾を絞るようにひねりながら腰を左右にツイストする
  6. 美脚になれるやせスイッチ
    1. ⒈脚を閉じて足の付け根に親指を置き4本の指で太ももの外側の筋肉をつかむ
    2. ⒉そのまま脚を「開いて閉じる」を10回行う
    3. ⒊脚の付け根の外側から内側に向かってさすり老廃物を流す
  7. やせスイッチを押せば驚くほど細くなる深部リンパ開放マッサージ
  8. まとめ
    1. 今回の土曜はナニする記事
    2. 土曜はナニする⁉︎の記事

やせスイッチ

やせスイッチは深部リンパ協会理事長 夜久ルミ子先生と深部リンパ協会理事 夜久優美(マサミ)先生が考案したリンパマッサージの方法です。

体の各部位の筋肉や骨を押して、深部リンパを解放し老廃物を流すスイッチのことです。

通常のマッサージでは6%のリンパ液しか流れていないのに対し、深部リンパマッサージは筋肉や骨にアプローチするので、効果は10倍とも!

太いリンパに働きかけ、短時間に大量の老廃物の排出を促すことで、代謝アップ、老廃物の徹底排出、むくみ・凝り・冷え、やせ体質、血流アップ、肌が潤いハリがでる、ストレス・疲労の軽減の効果が期待できるそうです。

小顔になれるやせスイッチ

耳にあるリンパを押して小顔になれるやせスイッチです。

耳の後ろには、やせスイッチが集中しているそうです。

⒈耳の上をつまみ斜め上・横・下に引っ張りながら「アー」と声を出す

やせスイッチ 小顔1
やせスイッチ 小顔2

⒈耳の上をつまみ斜め上・横・下に引っ張りながら「アー」と声を出す(各3秒×3回)

声を出しながら引っ張ることで、顔の筋肉(表情筋)がほぐれる!

⒉斜め下を向きながら4本の指で耳の上・真ん中・耳の下に圧をかける

やせスイッチ 小顔3

⒉斜め下を向きながら4本の指で耳の上・真ん中・耳の下に圧をかける(各3秒×3回)

老廃物を流してからフェイスラインを揉むと、エクササイズ効果UP!

⒊アゴを引きアゴ下をつかみ「イー」と声を出しながら耳下までフェイスラインの筋肉を3ヶ所つかむ

やせスイッチ 小顔4

⒊アゴを引きアゴ下をつかみ「イー」と声を出しながら耳下までフェイスラインの筋肉を3ヶ所つかむ(各3秒×3回)

小顔とリフトアップの両方が期待できます!

二の腕スッキリやせスイッチ

二の腕をスッキリさせるやせスイッチです。

上半身を流れるリンパのやせスイッチはワキに集中しています。

⒈4本の指で脇の前側をつかんで肩を内回しする

二の腕やせスイッチ1

⒈4本の指で脇の前側をつかんで肩を内回しする(5回繰り返す)

⒉4本の指で脇の後ろ側をつかんで外回しする

⒉4本の指で脇の後ろ側をつかんで外回しする(5回繰り返す)

⒊左腕で右肩をつかみ右手で左の二の腕をわしづかみし曲げた左腕をパンチするように前に伸ばす

二の腕やせスイッチ2
二の腕やせスイッチ3

⒊左腕で右肩をつかみ右手で左の二の腕をわしづかみし曲げた左腕をパンチするように前に伸ばす

美尻になれるやせスイッチ

美尻になれるやせスイッチです。

お尻の付け根には美尻になれるやせスイッチがあります。

⒈前傾姿勢にし両手で脚の境目からお尻の付け根をわしづかみするよう持ち上げ圧をかける

美尻 やせスイッチ1
美尻やせスイッチ2

⒈前傾姿勢にし両手で脚の境目からお尻の付け根をわしづかみするよう持ち上げ圧をかける(前傾姿勢→元に戻す 5秒×3回)

⒉足踏みしながらお尻をたたく

美尻やせスイッチ3

⒉足踏みしながらお尻をたたく(リンパが流れやすくなる!)

⒊お尻から足の付け根に向けてさすり老廃物を流す

美尻やせスイッチ4
美尻やせスイッチ5

⒊お尻から足の付け根に向けてさすり老廃物を流す

痩せるだけでなく、腸も活性化され、便秘解消にも!

美くびれになれるやせスイッチ

美くびれになれるやせスイッチです。

くびれにはおへそにあるやせスイッチが効果的です。

⒈おへその上に両手を置き息を吸ってできるだけお腹を膨らませ息を止め3秒間おへそに圧をかける

くびれやせスイッチ

⒈おへその上に両手を置き息を吸ってできるだけお腹を膨らませたら、息を止め3秒間おへそに圧をかける

⒉息を吐きながら両手でおへそを押しながら3秒かけて体を前に倒す

⒉息を吐きながら両手でおへそを押しながら3秒かけて体を前に倒す

⒊少し前傾姿勢になりお腹のお肉を思いっきりつかみ雑巾を絞るようにひねりながら腰を左右にツイストする

くびれやせスイッチ2

⒊少し前傾姿勢になりお腹のお肉を思いっきりつかみ雑巾を絞るようにひねりながら腰を左右にツイストする(10回)

美脚になれるやせスイッチ

美脚になれるやせスイッチです。

⒈脚を閉じて足の付け根に親指を置き4本の指で太ももの外側の筋肉をつかむ

⒈脚を閉じて足の付け根に親指を置き4本の指で太ももの外側の筋肉をつかむ

⒉そのまま脚を「開いて閉じる」を10回行う

美脚やせスイッチ

⒉そのまま脚を「開いて閉じる」を10回行う

⒊脚の付け根の外側から内側に向かってさすり老廃物を流す

⒊脚の付け根の外側から内側に向かってさすり老廃物を流す

やせスイッチを押せば驚くほど細くなる深部リンパ開放マッサージ

まとめ

【土曜は何する】で紹介されたリンパを押すだけ美ボディに!小顔・二の腕・美尻・美脚やせが目指せるやせスイッチのやり方をまとめました。

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