2022年2月26日の『土曜はナニする!?』予約が取れない10分ティーチャーで放送された、脚やせストレッチ森拓郎先生の美脚脚やせストレッチ方法を紹介します！
予約が取れない10分ティーチャーでは、エクササイズ、料理、ペン字など、今話題の予約の取れない教室の先生を紹介し、予約の取れない教室の授業を出演者とともに10分間の生体験！
今回は、瘦せにくい脚が憧れの美脚に！と題し、ボディワーカーの森拓郎先生が脚やせストレッチを伝授します！
森拓郎先生がお腹痩せエクササイズ「ペタトレ」のやり方を教えてくれました↓
脚やせストレッチのやり方
股関節がねじれると、足が太くなったりO脚やししゃも脚になりやすいそうです。
森拓郎さんの脚やせストレッチなら、1度のレッスンですらっとした足になることも可能だそうです。
（画像出典：KTV）
股関節のねじれチェック
★仰向けになり両手で片ひざを抱え胸に引き寄せる
長時間座り姿勢が多い人は要注意！
⒈脚の付け根に詰まりを感じる
⒉ひざを胸に引き寄せられない
⒊ひざを引き寄せた時に逆の足が浮く
腰スライド
股関節の前側をほぐして、美脚になるストレッチです。
⒈片ひざを床につき、前後の足を90度に
⒉骨盤を後ろに傾け背中を丸める
⒊恥骨を前に出すように腰をスライドする。スライドさせた状態で30秒キープする。
⒋反対側も同様に行う
おじぎストレッチ
股関節の裏側を伸ばして、美脚になるストレッチです。
⒈こぶし1個分脚を開いて立ち、ひざを軽く曲げ両手は太ももの上に置く
⒉おじぎをするように上体を倒す。背中はまっすぐ、お尻を上に突き出す
ひざ下のねじれチェック
内また立ちや内また座りの人は要注意！
ひざ下がねじれていると、O脚やししゃも脚になりやすいそうです。
⒈まっすぐ立った状態でこぶし1個分脚を開く
⒉意識せずにひざをゆっくりと曲げる
○ひざとつま先が一直線に下がる
ひざ下バイバイ
ひざ下のねじれを直して、ふくらはぎがスッキリするストレッチです。
⒈片ひざを立てて座り、ひざを両手で押さえてつま先を上げる
⒉ひざを固定したままつま先とすねを左右にゆっくり動かす
＜ポイント＞つま先が下がらないよう注意！うまく動かせない場合はふくらはぎを両手で持って動かす。
美脚＆美尻エクササイズ
脚と一緒にお尻も鍛えられるエクササイズです。
⒈手を胸の前でクロスしてお尻を横にスライドさせる
⒉反対側の足を斜め後ろに引く。体重は前の脚に乗せ、頭とかかとは一直線。
⒊お尻の力を使って元の姿勢に戻す
左右10回、1日2分でOKです。
森拓郎先生の書籍
まとめ
今回の記事では、2022年2月26日の『土曜はナニする!?』予約が取れない10分ティーチャーで放送された、脚やせストレッチ森拓郎先生の美脚脚やせストレッチ方法をまとめました。
森拓郎先生は以前ろっ骨体操「リブトレ」も教えてくれました↓
【土曜は何する】リブトレ（ろっ骨体操）のやり方 1日5分で美ボディに！ （5月15日）
3月に放送されたオノマトペダイエットは、こちらでまとめています↓
【土曜は何する】オノマトペダイエットのやり方 全身痩せ＆部分痩せ 2週間で美ボディ（2022年3月26日）
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土曜は何する番組情報
もうすぐ始まります！??#土曜はナニする!?
— 土曜はナニする！？ (@ktv_donani) February 25, 2022
ゲストは、#堀田真由 さん?#甲斐翔真 さん?
?数分で憧れの美脚！?
脚やせストレッチをご紹介??
?#甲斐翔真 さん出演
「イケドラ」は最終話?