【土曜は何する】オノマトペダイエットのやり方 全身痩せ&部分痩せ 2週間で美ボディ(2022年3月26日)

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オノマトペダイエット美容関連情報
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2022年3月26日の『土曜はナニする!?』予約が取れない10分ティーチャーで放送されたオノマトペダイエットのやり方 2週間で美ボディをゲットする方法を紹介します!

今回の土曜は何する予約が取れない10分ティーチャーでは、オチョダイエットで一世を風靡した進藤学さんの超簡単なのにたった2週間で美ボディをGET!オノマトペダイエットが特集されました。

おうちですぐにチャレンジできる今話題のオノマトペダイエット法 全身痩せ&部分痩せエクササイズのやり方をまとめます。

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オノマトペダイエットのやり方

ダイエット

オノマトペダイエットとは?

オノマトペとは擬音などで状態を表す言葉のことです。

オノマトペダイエットは、声を発することで、エクササイズがより効果的になるダイエット法です。

二の腕や太もも、お腹周りも2週間で数cmサイズダウンしたという結果も出ているそうです。

二の腕オノマトペ「壊れかけのマリオネット」

:ktv

二の腕の振袖肉に効果的なエクササイズです。左右交互に3分くらい行います。

⒈左腕が真っ直ぐになるまで「ギィィ…」と持ち上げる

⒉肘から先を「プツン」と一気に脱力する
<ポイント>肩より少し上ぐらいの高さがベスト!

二の腕ドヤサ

出典;ktv
二の腕をシャープにするエクササイズです。1日3分でOK!
⒈両腕を斜め前に45度くらいに伸ばし、肘の位置をキープ

⒉「ドヤサ」の掛け声で交互に曲げ伸ばす

美脚オノマトペ「内もももじもじ」

内もももじもじ オノマトペ
出典:ktv

就寝前におすすめ!内ももに効くエクササイズです。

むくみ改善にもつながります。

⒈股関節とひざを緩め、合わせた手を両ひざで挟む

⒉ひざを「モジモジ」と左右に揺さぶる
<ポイント>背中を丸めない!

ウエストオノマトペ「ごますりズリズリ」

出典:ktv

ウエストに効くエクササイズです。大きなすり鉢の中でゴマをするイメージで行います。

⒈椅子に腰掛け、足を肩幅に開き、腕を胸の前で重ねる

⒉みぞおちで円を描くように「ズリズリ」と腰を回す
<ポイント>腕は動かさず腰から回せばお腹まわりに効果的!骨盤周りも動くので、全身の血流も良くなる!

駄々っ子モーモー

出典:ktv

お腹周りに効くエクササイズです。

⒈椅子に腰掛け、背筋を伸ばし、両手をグーにして上に向け肘を曲げる

⒉「モーモー」の掛け声で上半身を左右に回転させる
<ポイント>頭は正面をキープ!体の面だけを動かす

オチョダイエット

美ボディになれるオチョダイエットです。

1セット8回行います。

⒈足を肩幅に広げて立ち、おへその下とお尻に力を入れる
<ポイント>頭は上から糸で釣り上げられるイメージで!

⒉両手を前に伸ばし、左の腰骨を前方に突き出し後方に回す(円を描くように骨盤を回す)。

⒊同様に右の腰骨も前方〜後方に回す
<ポイント>8の字を描くように骨盤を回す

オノマトペダイエットダイエット 進藤学さんのエクササイズ本

まとめ

今回の記事では、2022年3月26日の『土曜はナニする!?』予約が取れない10分ティーチャーで放送されたオノマトペダイエットのやり方 2週間で美ボディになる方法をまとめました。

土曜はナニする⁉︎では、こちらのエクササイズも特集されていました↓

【土曜は何する】脚やせストレッチ森拓郎先生の美脚脚やせストレッチ方法(2022年2月26日)

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