2021年11月4日の『ヒルナンデス！』で放送された プロおすすめ快眠グッズ＆睡眠の質を上げるルーティンを紹介します！
今回のヒルナンデスでは、睡眠の質を上げるプロおすすめ快眠グッズや寝る前に行うと良い行動などが特集されました。
快眠セラピスト、睡眠グッズマニアや上級睡眠改善インストラクターなど、睡眠のプロが知らないともったいない睡眠に関する情報を教えてくれました。
この記事では、プロおすすめ快眠グッズやルーティンをまとめます。
プロ愛用おすすめ快眠グッズ
カインズ「目のおふとん」
カインズの「目のおふとん」（980円）は、中に綿がたっぷり詰められておりふわふわなつけ心地が特徴です。
遮光されることで睡眠ホルモンのメラトニンが分泌されやすくなり、熟睡感が得られます。
竜宮株式会社「パシーマ キルケット シングル」
竜宮株式会社「パシーマ キルケット シングル」（8250円）は、肌かけにおすすめのグッズです。
夏は涼しく冬は暖かい肌掛けです。
中綿に使われている脱脂綿は保温性があり、アトピーの方にもおすすめです。
丸洗でき清潔に使えるのもポイントです。
江崎グリコ「GABAフォースリープ まろやかミルク」
江崎グリコ「GABAフォースリープ まろやかミルク」（195円）は、睡眠の質を高めてくれるチョコレートです。
GABAはγアミノ酪酸というアミノ酸の一種で、ストレスの軽減や睡眠の質の改善に役立つと言われています。
TWO「リカバリーショートスリーブTシャツ」
TWO「リカバリーショートスリーブTシャツ」（13200円）は、着心地抜群のTシャツで、寝る時におすすめのグッズです。
ナノレベルの貴金属を配合した特殊な繊維で作られなめらかな触り心地です。
手作業で縫製しているので、一着作るのの2ヶ月もかかるそうです。
ウェザリー・ジャパン「AYOLITE」
ウェザリー・ジャパン「AYOLITE」（21780円）は、日光を光で再現した光セラピーメガネです。
光セラピーとは宇宙飛行士の体内時計の調整にも使われている科学技術です。
日中20分程度使うと体内時計をリセットする効果があり、朝はスッキリと、夜はゆったりとした気分で過ごせます。
スワン電器「EXARM OLED デスクライト」
スワン電器「EXARM OLED デスクライト」（38500円）は、子供の勉強机におすすめのライトです。
紫外線を含まない低ブルーライトで、反射が少なく目が疲れにくいライトです。
光による目の刺激が少なく目に優しいので、寝る前に使っても睡眠を妨げません。
アテックス「おやすみグースピー」
アテックス「おやすみグースピー」（11000円）は、一定のリズムで膨らんだりしぼんだりを繰り返す快眠グッズです。
抱きながら3秒吸って7秒吐いて呼吸を合わせると、睡眠に入りやすくなります。
１万円以下で買えるおすすめ枕
Beech「王様の抱き枕」
Beech「王様の抱き枕」（8800円）は、四十肩の方におすすめの抱き枕です。
体にフィットするタツノオトシゴのような形で、つらい方の肩側の体をのせて寝ると良いそうです。
チョイスホテルジャパン「チョイスピロー」
チョイスホテルジャパン「チョイスピロー」（9980円）は、ホテルのために開発された枕です。
左右非対称に作られていて、横向きに寝た時に耳が邪魔にならないようくぼみができています。
横向き寝の人にオススメの枕です。
西川「医師がすすめる健康枕 もっと肩楽寝」
西川「医師がすすめる健康枕 もっと肩楽寝」（5500円）は、肩こりで悩んでいる人におすすめの枕です。
その名の通り医者が考えて作られた枕です。
特殊な立体フォルムで、首と肩にフィットします。
詰め物を入れたり減らしたりすれば、好みの高さに調節可能です。
快眠ルーティン
入浴のタイミング
入浴は眠る時間の90分前に入るのが重要です。
深部体温が下がると深い眠りに入りやすいですが、入浴することで深部体温が上がった分寝る時に下がりやすくなるそうです。
お風呂に入ると深部体温が一気に上がり90分後に下がるため、眠りに入りやすくなります。
浦上式アロマシール
睡眠の質を上げるために、アロマオイルを活用するのも良い方法です。
スマホなどを直前まで見て眠ると睡眠の質が悪くなります。
浦上式アロマシール（1980円）は、上着の胸元や襟の裏などに貼るだけで睡眠の質を良くしてくれます。
ラベンダーとスイートオレンジをブレンドした香りです。
ブリージングブレンドルームアロマ
ブリージングブレンドルームアロマ ウッドスティックセット（4400円）は、九州産クスノキ精油がベースのアロマオイルで、自然の中で過ごしている気分を味わえます。
枕元に置いて寝ることで、睡眠改善が期待できます。
プロおすすめ冬の乾燥対策
コジット「口元シルクビューティーナイトラップ」
コジット「口元シルクビューティーナイトラップ」（2948円）は、頭から首元までシルク生地で覆い乾燥を防いでくれるグッズです。
三菱製紙「mydome(マイドーム）」
三菱製紙「mydome(マイドーム）」（3850円）は、かぶって寝ることで自分の呼吸によりしっとりと保湿される睡眠用ドームです。
まとめ
睡眠の質を上げる快眠グッズやルーティンを紹介しました。
昨日放送された肩こり腰痛改善ストレッチは、こちらでまとめています↓
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