【ヒルナンデス】肩こり改善 筋膜ストレッチのやり方 柔軟王子が伝授(6月16日)

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2021年6月16日の『ヒルナンデス』で放送された 肩こり改善 筋膜ストレッチのやり方を紹介します!

2万人を指導して柔らかい体にしてきた柔軟王子こと村山巧さんが、おすすめストレッチを教えてくれました。

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柔軟性チェック

肩周りの柔軟性診断方法を教えてくれました。

右腕を上から、左腕を下から背中に伸ばし、手を繋ぐことができるかチェックします。

水田さんは手が全く届かず、手と手の間が数十cmもあいていました。

筋膜ストレッチのやり方

出典:ヒルナンデス

フォームローラーを準備します。

フォームローラーが家にない場合、バスタオル2枚を重ねて留めたものでもOKです。

⒈ フォームローラーを脇の下に置き、横向きに寝る

⒉ 上体を上に向けたり下に戻したりしながら、フォームローラーで脇の下の筋膜をマッサージする

まとめ

筋膜ストレッチのやり方を紹介しました。

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村山巧さんの著書はこちらです↓