2021年9月12日に『健康カプセル ゲンキの時間』で放送された 和風チーズシュー（プロセスチーズアレンジレシピ）の作り方を紹介します！
今回のゲンキの時間では、チーズの健康効果が特集されました。
1日60ｇのチーズを食べて13kgのダイエットに成功した方おすすめ！プロセスチーズのアレンジお菓子の作り方をまとめます！
【ゲンキの時間】和風チーズシュー（プロセスチーズアレンジ）の作り方 9月12日
Course: お菓子Cuisine: 和風チーズシュー, チーズアレンジServings
2
servingsPrep time
30
minutesCooking time
5
minutesTotal time
5
minutesプロセスチーズアレンジです。
材料
プロセスチーズ 2個
黒ゴマ 適量
七味唐辛子 適量
作り方
- プロセスチーズをサイコロ状に切り、黒ゴマ、七味唐辛子を和える
- クッキングシートにのせ、電子レンジ600Wで1分30秒～2分20秒加熱する
チーズの健康効果
チーズには、次の四つの健康効果があります。
認知症予防
ゴーダチーズ、プロセスチーズでも可（ゴーダチーズが最適なのですが、プロセスチーズには、ゴーダチーズが多く含まれているので）
高血圧予防
ゴーダチーズ、プロセスチーズでも可（ゴーダチーズが最適なのですが、プロセスチーズには、ゴーダチーズが多く含まれているので）
サルコペニア（筋肉減少）予防
運動後30分内にプロセスチーズ1個を目安に食べると良い。
糖尿病予防
食前10分から15分前にチーズを食べると血糖値が上がりにくい。
まとめ
チーズのアレンジレシピを紹介しました。
健康やダイエットの為には、1食1個のプロセスチーズ、1日60g分を食べるのがオススメだそうです。
チーズといえば、こちらの番組でもダイエットにオススメのチーズ料理が紹介されていました↓
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