2023年1月6日の『ウワサのお客さま』で放送された、業務スーパー食材で作るダイエット先生松田リエさんレシピ「こんにゃくフライドチキン」の作り方を紹介します。
今回のウワサのお客様では、業スーに売っている食材で1800人以上をダイエット成功に導いたカリスマ先生松田リエさんが登場！
これまでウワサのお客さまではハイカロリーなグルメが紹介されてきました↓
多くの女性のダイエットを成功させた魔法のレシピとは一体！？
この記事では、『ウワサのお客さま』で放送された、業務スーパー食材で作るダイエット先生松田リエさんレシピ「玉こんにゃくフライドチキン」の作り方を紹介します！
今回の業務スーパーダイエットレシピは、こちらでまとめています↓
【ウワサのお客さま】こんにゃくフライドチキンのレシピ 業務スーパーダイエット先生松田リエさん（2023年1月6日）
Course: ダイエットレシピ, こんにゃくフライドチキンCuisine: ダイエットレシピ, こんにゃくフライドチキン2
servings5
minutes15
minutes20
minutesダイエットレシピ こんにゃくフライドチキンです。
材料
鶏ささみ 300g
おろしにんにく 5cm（2.5g）
おろししょうが 5cm（2.5g）
塩コショウ 大さじ1（下味用）
玉こんにゃく 6個（100g）
粒マスタード 大さじ2
おからパウダー １カップ
塩コショウ 大さじ1（衣用）
スパイスミックス 小さじ1
卵 1個
牛乳 1/2カップ
作り方
- 鶏ささみを開いて、麺棒で伸ばす
- 袋にささみ、おろししょうが、おろしにんにく、塩コショウ大さじ1を入れて揉み込み、冷蔵庫で30分ほど寝かせる
- 包丁やフォークで切り込みを入れた玉こんにゃくを熱湯で3分ほど下茹でする
- フライパンで玉こんにゃくをからいりする
- 玉こんにゃくに粒マスタードをまぶす
- ささみで玉こんにゃく・粒マスタードを包む
- ボウルに牛乳、卵を入れて混ぜ合わせ、別のボウルにおからパウダー、塩コショウ大さじ1、スパイスミックス小さじ1を入れて混ぜ合わせる
- ささみを卵液、おからパウダーのボウルに順につけ、軽く握って形を整える
- 180℃に熱したオリーブオイルで揚げる
まとめ
『ウワサのお客さま』で放送された、業務スーパー食材で作るダイエット先生松田リエさんレシピ「フライドチキン」の作り方を紹介しました。
以前作ったコストコダイエットレシピは、こちらでまとめています↓
【ウワサのお客さま】松田リエさんのダイエットレシピ５品まとめ コストコアレンジレシピ（2022年4月29日）
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