2022年6月22日のポップUP（ポップアップ）で放送された、君島十和子さんの食事ルーティーン美の献立を紹介します！
今回のポップアップ芸能ズームUPでは、番組ディレクターが君島十和子さんの一日の食事ルーティンをチェック！
君島十和子さん美のための食へのこだわりを教えていただきました。
今回の記事では、君島十和子さんの食事ルーティーン美の献立をまとめます。
君島十和子さんの1週間の朝食メニュー
- 焼き魚
- オートミール
- 根菜サラダ
- オートミール
- ポーチドエッグ
- オートミール
- オートミールチヂミ
番組内では、最も頻度の高いオートミールを実食させてもらっていました。
オートミールは、食物繊維やたんぱく質が豊富で、近年ダイエット食としても注目されています。
しかし、粉っぽい、べたつくなどの理由から、苦手だという声もあるのですが、君島十和子さん流のオートミールを美味しく食べる工夫がありました。
君島十和子さんは、オートミールを柔らかくして食べるのが好きなので、夜寝る前に明日の朝のオートミールをアーモンドミルクに浸して置くとのこと、これは牛乳でも、豆乳でも良いのですが、十和子さんはビタミンEが取れるので、アーモンドミルクにされているとのこと。
しっかり浸しておく方が、柔らかく食べやすくなります。
オートミールをアーモンドミルクに一晩浸す。（専門家によるとビタミンEは、老化を防ぐ抗酸化作用があり、シミ、シワ、たるみを食い止める効果が期待できるとのこと。）
抗酸化作用の高いベリー系のフルーツをトッピング。
腸内環境にも良い発酵食品を一緒に取る為、甘酒を少し入れる。（専門家によると甘酒は甘みを足してくれる他、オリゴ糖や食物繊維などが腸内環境を整えてくれるとのこと。）
にいがたの味 静香庵(東京都表参道)
君島十和子さんが、番組内でランチで利用された、「にいがたの味 静香庵(東京都表参道)」は、隠れ家的和食料理店で、『本当は教えたくない、秘密にしたい店のナンバーワンかもしれません。』と言われていました。
お魚が新鮮で、なんといってもお米が美味しいとのこと。
オススメのメニューはランチ限定の「越後」。
鮭のかす漬けやお造り、岩海苔がたっぷり入ったお味噌汁など新鮮な海の幸が楽しめるメニューです。
鮭のかす漬けと味噌汁で発酵食品、岩海苔のお味噌汁は岩海苔でたっぷりの食物繊維、木綿豆腐で食物性のたんぱく質、お魚で動物性のたんぱく質もしっかりいただける。
炭水化物、美に欠かせない食物繊維やたんぱく質がしっかりとれ、美味しさはもちろん栄養がバランス良く取れ、美を追求する食事に最適とのこと。
チキンのトマト煮
夕食は、鶏肉と大豆の水煮をトマトで煮た、チキンのトマト煮を作られていました。
豆類は普段なかなか取れないので、煮物の時に入れたりして工夫しているとのこと。
お肉100gとってもたんぱく質を100g摂取したことにはならないので、気を付けて食べていかないと、お肌や髪の毛、血液の元となるのがタンパク質なので、意識的に摂りたいと思っているとのこと。
さらにチキンのトマト煮に調味料として甘酒をいれて、発酵食品も摂れるようにされていました。
レシピ、作り方詳細は、↓コチラでまとめています。
【ポップアップ】君島十和子さんのチキンのトマト煮のレシピ作り方（2022年6月22日）
食事は毎日のことなので、美と健康を意識した食事を心がけている人といない人では、1年後、3年後、5年後とすごく違いが出てくるとのこと。
君島十和子さんの化粧品
まとめ
今回の記事では、2022年6月22日のポップUP（ポップアップ）で放送された、君島十和子さんの1日のルーティーンチェックをまとめました。
君島十和子さんはこちらの番組でも最新美容グッズを紹介していました↓
ポップアップ君島十和子さん関連記事
【ポップアップ】君島十和子美しさの秘訣とは？奇跡の55歳ポップUP（2022年4月18日）
【ポップアップ】君島十和子さん9つのルーティーン美を追求するために必要なこと（2022年4月27日）
美容関連記事一覧
【土曜は何する】最新しわ改善スキンケアトレンドスタディ進化系スキンケア（2022年3月26日）
【土曜は何する】スキンアップファンデーション薬用（ホワイトベール）最新しわ改善進化系スキンケア（2022年3月26日）
【土曜は何する】ニードルリフトクリーム（メディリフト）最新しわ改善進化系スキンケア（2022年3月26日）
【それって実際どうなの課】10倍ショウガの作り方 生姜ダイエットに餅田コシヒカリが挑戦（2022年3月30日）
【ポップアップ】3COINS美容家電ランキングベスト5くろうと番付ポップUP（2022年4月12日）
⇒ 美容関連記事一覧
今回のポップUP記事
ポップUP（ポップアップ）関連記事
【ポップアップ】メロンパンランキングベスト5くろうと番付ポップUP（2022年6月21日）
【ポップアップ】トロトロ卵のオムライスの作り方 リュウジさんのレシピポップUP（2022年6月20日）
【ポップアップ】ナスのラタトゥイユ風の作り方 リュウジさんのレシピポップUP（2022年6月20日）
【ポップアップ】ご褒美クレープランキングベスト5くろうと番付ポップUP（2022年6月20日）
ポップUP（ポップアップ）番組情報
?
— 【公式】ポップUP！ (@popup_fujitv) June 22, 2022
*☼*―注目度の高い芸能ネタを独自取材―*☼*
〖 ✏️ #芸能ズームUP！?〗
奇跡の56歳?美のカリスマ? #君島十和子 さんが語る
「美の秘訣」✨が大好評⤴️
今回は…番組ディレクター?♀️が十和子さんの #一日の食事ルーティン ??をチェック”?
?美のための“食へのこだわり”…注目です✨ pic.twitter.com/cNiX2xJ3oc