【トリセツショー】冷え症の取説改訂版ゆっくり食事法・ひじカイロ・マフラー・ツボ押し血管のばしで冷え性対策

2023年11月16日の『あしたが変わるトリセツショー』で放送された 冷え症（冷え性）の取説（トリセツ）改訂版のゆっくり食事法・ひじカイロ・マフラー・ツボ押し血管のばしで冷え性対策を紹介します！

石原さとみさんがMCを務める今回の「トリセツショー」では、最新冷え症対策が特集されました。

冷え性対策には首に巻くお出かけ前マフラー、ひじカイロ、ソフトボールツボ押しが効果的⁉︎

今回は新たにポカポカ効果を高めるゆっくり食べる食べ方のコツを伝授！

以前放送された「血管伸ばし（血管のばし）」ストレッチも！

この記事では、『あしたが変わるトリセツショー』で放送された 冷え性（冷え症）の取説（トリセツ）改訂版をまとめます。

（画像出典：NHK）

冷え性のトリセツ⒈3つのあったか効果技

冷え性対策におすすめのあったか効果技を3つ伝授！

お出かけ前マフラー

首には冷感センサーが集中しています。

首元の冷感センサーに冷気があたると全身が凍えるように寒さを感じてしまうそうです。

あらかじめマフラーを巻いてから外に出ることで、冷え対策になります。

油断しがちな外出先（買い物のあとや電車から降りる時など）でも、マフラーを巻いてから外へ出ましょう。

ひじカイロ

最新調査では、ひじの外側ややや上を温めると、手先までぽかぽか効果が感じられるそうです。

※カイロを直接肌に貼るのは、低温やけどを起こす可能性があるためNG！カイロを貼るなら必ず衣服の上から。カイロ用サポーターを使うのもおすすめ！

ソフトボールツボ押し

画像出典：NHK

冷え症のトリセツ⒉ポカポカ効果を高める食べ方

冷え症の取説改訂版では、新たにポカポカ効果を高める食べ方のコツが加わりました。

”ゆっくり味わう”を心がけることで、食べるスピードがゆっくりになり、ポカポカ効果アップ！

ゆっくり食べると熱量アップ！

早食いした時に比べて、ゆっくり食べると食事に伴い発生する熱量がアップすることがわかっています。

冷え性のトリセツ⒊血管のばしストレッチ

冷え性の原因の一つは、血管の硬さかも⁉︎

専門の研究では、冷え性の人の方がそうでない人に比べて血管が硬かったという結果がでています。

冷え性の人はおでこの温度が高い（もったいない熱）と言われています。

血管が硬い人は手足に届くはずの血管が頭に集中してしまうのです。

温かい血液は手足を温めてくれますが、血管が硬くなっている人は手足の先端まで血液が届きにくくなっている可能性が！

血管を柔らかくして、冷え性を改善することが期待できるのが、”血管のばし”のストレッチです。

さらにリラックス効果も得られるため、交感神経と副交感神経のバランスが良くなり、血管が広がりやすくなります。

血管のばし5つを3週間試した8人中6人の方は、冷え性が改善しました！

今年4月、6月に放送された血管のばしのストレッチ方法は、こちらでまとめています↓

【トリセツショー】血管のばし改訂版 30秒血管ケアのやり方 血管の取説ショー（2022年6月30日）

お尻の血管のばし

30秒血管のばしストレッチは5種類ありますが、お尻の血管のばしは太ももやふくらはぎなど太い血管が通っているところをのばすのに効果的なストレッチです。

30秒間かけてゆっくり行い、30秒間休憩することで、血管を柔らかく保つ物質（NO・一酸化炭素）を効率よく出す効果が期待できます。

まとめ

『あしたが変わるトリセツショー』で放送された 冷え性の取説（トリセツ）改訂版を紹介しました。

次の放送された腸内細菌の育菌カードです↓

あしたが変わるトリセツショーの記事

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