2021年11月6日の『世界一受けたい授業』で放送された 筋膜アプローチ 柔軟ストレッチのやり方を紹介します！
今回の「世界一受けたい授業」では、ベストセラー＆話題の健康本の効果を芸能人やスポーツ選手が実際に試して忖度なしに検証しました。
からだの硬い加藤浩次さんは、ゴルフボールで足裏を伸ばすごりごりストレッチに1週間挑戦しました。
この記事では、ゴルフボールのごりごりストレッチのやり方と効果＆検証結果を紹介します！
自分史上最高の柔軟性が手に入る筋膜ストレッチ
「自分史上最高の柔軟性が手に入るストレッチ」では、2万人の体を超柔軟に導いた柔軟王子が体が柔らかくなるストレッチを伝授しています。
筋膜の癒着を取り除き体を柔らかくする筋膜ストレッチを教えています。
体が柔らかくなる3つのストレッチ
足裏ゴロゴロほぐし ゴルフボールストレッチのやり方
１ゴルフボールを床に置き、足裏でまんべんなくゴロゴロまわす
２左右30回ずつ行う
加藤浩次さんの場合1回のストレッチで前屈-6cmから、床に手がつくようになりました！
お尻ぐりぐりボール
1お尻の右下にテニスボールを置いて床に座る
２左右30秒ずつごりごり円を描くように動かす
左側のお尻も同様に行います。
痛い人は無理せず、ボールにお尻を置いておくだけでもOK!
平気な方は片足をあげる、または両足を上げて負荷を強めて行いましょう。
前屈の数値が最初−６cm⇨＋４cmに！
全身ローラーほぐし
ストレッチ用ローラーを使って、全身の筋膜をほぐします。
１うつぶせに寝て、片方だけカエルのような足の形にする
2 ローラーを片方の足の下に置いてゆっくり上下に動かす（ももの内側の筋膜をゆるませる）
３ あおむけにねて背中の真ん中の下にローラーを置く
４ 膝を立て左右にゆっくり足を倒す（背中の広背筋を意識しながら行う）
５ 横向きに寝て脇の下にローラーを置く
6 上下にゆっくりローラを動かす
上がらなかった左腕がまっすぐ伸ばせるようになりました！
加藤浩次さんの1週間の柔軟ストレッチ結果
1週間のストレッチで、加藤浩次さんの前屈記録は
−６cm⇨＋12.5cmに！
背中の後ろで手がつなげる（背中握手できる）ようになりました。
また五十肩だった肩が柔らかくなり、腕がまっすぐ上げられるように！
柔軟性が良くなることで、代謝もアップするそうです。
まとめ
ベストセラー＆話題の健康本のごりごり柔軟ストレッチのやり方、効果＆検証結果を紹介しました。
スタジオでもテニスボールのお尻ストレッチを数分程度検証していましたが、みなさん前屈の数値が良くなりました！
翌週放送された「太る人痩せる人12の違い」は、こちらでまとめています↓
【世界一受けたい授業】太る人痩せる人12の違い 習慣 食事 おすすめレシピも！11月13日
先日放送された頭ほぐし第2弾のやり方は、こちらでまとめています↓
【世界一受けたい授業】頭ほぐし＆顔ほぐし第2弾やり方 ほうれい線・二重あご・まぶたのたるみ改善 10月30日
今夜7時 #世界一受けたい授業 2時間SP?
— 【公式】世界一受けたい授業！ (@seka1jugyou_ntv) November 6, 2021
＼ ? \\ ? // ? ／
話題の健康本は
本当にすごい?
検証SP?
／ ? // ? \\ ?♂️＼
◤柔軟◢
ゴルフボール⛳️１つで体が柔らかくなる?
◤睡眠◢
ぐっすり眠る3つの方法?
◤ダイエット◢
1分ジャンプで痩せる⁉️#ゴミゼロ生活 にも挑戦! pic.twitter.com/RxkJbPP9jn
同じ日に放送されたベストセラー健康本の検証結果は、こちらでまとめています↓