2023年4月1日の『土曜はナニする!?』予約が取れない10分ティーチャーで放送された、コンディショニングトレーナーみっこ先生のつまぷるを紹介します！
予約が取れない10分ティーチャーは、エクササイズ、料理、ペン字など、今話題の予約の取れない教室の先生をVTRで紹介。
教室に通う時間もないアナタに、予約の取れない教室の授業を出演者とともに10分間の生体験！
今回の土曜は何する予約が取れない10分ティーチャーは、コンディショニングトレーナーみっこ先生の「つまんで揺らすだけ！つまぷる」を伝授！
今回の記事では、2023年4月1日の『土曜はナニする!?』予約が取れない10分ティーチャーで放送された、コンディショニングトレーナーみっこ先生のつまぷるをまとめます。
目指せペタンコ！ お腹つまぷるのやり方
１．つまむ（お腹つまぷるのやり方）
背中を丸めみぞおち周りの脂肪をつまむ。
※脂肪はやさしくつまむ。
２．揺らす（お腹つまぷるのやり方）
30秒間脂肪をつまんで上下に揺らす。
３．引き上げる（お腹つまぷるのやり方）
脂肪をつまんだ状態で体を引き上げる。
※あごが上がったり、背中が反り過ぎない様に、胸を天井の方に上げる。
※みぞおちとへその間を伸ばすことを意識する。
くびれをゲット！ 腰肉つまぷるのやり方
１．つまむ（腰肉つまぷるのやり方）
身体を少し横に倒し、両手で腰の肉を集めてつまむ。
2．揺らす（腰肉つまぷるのやり方）
腰から肋骨まで場所を変えながら1分続けて揺らす。
３．伸ばす（腰肉つまぷるのやり方）
脂肪をつまんだままの身体を逆に倒し、脂肪を持ちつまぷる上げる様に1分伸ばす。
美脚をゲット！脚やせつまぷるのやり方
イスを準備する。
１．つまむ（脚やせつまぷるのやり方）
外ももの脂肪を、大きくつまむ。
２．揺らす（脚やせつまぷるのやり方）
脂肪をつまんで、30秒間揺らす。
３．倒す（脚やせつまぷるのやり方）
膝を下に押しながら、背筋を伸ばしたまま、状態を前に倒していく。
※太ももの裏側が伸びていると感じればOK
※しっかりと呼吸をしながら30秒間行う
脚やせ＆ヒップアップ！脚つまぷるのやり方
イスを準備する。
１．つまむ（脚つまぷるのやり方）
太ももの裏からお知りにかけて筋肉をつまむ。
２．伸ばしていく（脚つまぷるのやり方）
かかとをイスの上に置き、もも裏からお尻をしっかり伸ばしていく。
サヨナラふりそで肉のやりかた
１上げる（サヨナラふりそで肉のやりかた）
肩の高さに手を伸ばし、肘の上のところから、横（肘 ⇒ 脇方向）につまんだ状態で上げる。
※腕を上げた時に、脂肪をつまんだ手は離れてもOK
※大福を持った時のあんこが飛び出さない程度の力でつまむ。
２．つまんでいく（サヨナラふりそで肉のやりかた）
肘から脇にかけて、脂肪を30秒かけてつまんでいく。
３．持ち上げる（サヨナラふりそで肉のやりかた）
肩に手を置き、反対の手で肘を頭の後ろまで持ち上げる。
４．伸ばす（サヨナラふりそで肉のやりかた）
深呼吸をしながら、30秒間二の腕を伸ばす。
サヨナラふりそで！二の腕つまぷる
１．つまむ（二の腕つまぷる）
お肉をサヨナラふりそで肉と同様につまむ。
２．上げ下げ（二の腕つまぷる）
腕を後ろに上げ、肘から下をロボットの様に上げ下げを繰り返す。
コンディショニングトレーナーみっこ先生の書籍
まとめ
今回の記事では、2023年4月1日の『土曜はナニする!?』予約が取れない10分ティーチャーで放送された、コンディショニングトレーナーみっこ先生のつまぷるをまとめました。
今回の土曜は何する記事一覧
土曜はナニする10分ティーチャー関連記事一覧
【土曜は何する】失敗しないおにぎりの握り方ゆこ先生のレシピ作り方（2023年3月25日）
【土曜は何する】カリカリ唐揚げのレシピ リュウジさん油を一切使わない夢のから揚げ10分ティーチャー（2022年11月05日）
【土曜は何する】シウマ携帯下4桁占い スマホ開運術ラッキーナンバー 10分ティーチャー（2022年10月29日）
【土曜は何する】お掃除グッズ予防掃除アイテム最新お掃除グッズベスト３ 10分ティーチャー（2022年10月22日）
土曜はナニする関連記事一覧
【土曜は何する】ダイソー＆スリーピー＆スタプロランキングベスト５（2023年3月25日）
【土曜は何する】肉汁封印ハンバーグジョージ先生のレシピ作り方（2023年3月17日）
【土曜は何する】トップバリュ新商品人気ランキングベスト３イオンモール幕張新都心（2023年3月17日）
【土曜は何する】無印良品板橋南町22ひらめきクエスト（2023年3月11日）
【土曜は何する】武尊＆山本舞香が静岡県富士山の絶景へぷらっとりっぷ（2023年3月11日）
土曜はナニする番組情報
今週の『#土曜はナニする!?』?
— 土曜はナニする！？ (@ktv_donani) March 30, 2023
ゲストは#朝日奈央 さん☀️#JO1 から、#大平祥生 さん?#白岩瑠姫 さん?
?デヴィ夫人は和牛と都内最大級のダイソー3ブランド複合店に潜入??
?オードリー春日さんとあばれる君は千葉県・勝浦市で2人旅✈️✨
?4月?イケドラもスタート??
お楽しみに? pic.twitter.com/OzQ23Xj6IO